反弹

煤炭大趋势 目前，煤炭主产区的水资源短缺、环境约束加大、铁路运输瓶颈长期存在以及技术水平较低等均对煤化工的发展构成制约，煤化工发展遭遇不少挫折。未来，随着下游市场进一步壮大，煤化工的相对优势进一步显现，铁路运输瓶颈逐渐打破，煤化工仍有望获得较大发展空间，化工用煤需求具有较大潜力。 全国煤炭企业向“两商”转型、供需格局区块化、运输方式“公转铁”、充分发挥资源禀赋优势，这些是当今我国煤炭市场营销的大背景，是我国煤炭未来发展四大趋势，是煤炭企业研制市场营销战略时应予充分参考的。 煤炭五大黑马 山西焦化 山西焦化股份有限公司的主营业务为焦炭及相关化工产品的生产和销售，主要产品有焦炭、甲醇、纯苯、硬质炭黑、炭黑油2号、液体改质沥青、软质炭黑、焦化甲苯、工业萘、蒽油、重苯、焦化二甲苯等。2019年中国石油和化工企业500强第172名。公司是对煤进行干馏，生产焦炭并对炼焦副产品进行回收和深加工的煤炭资源综合利用企业，是全国首批82户循环经济试点企业和山西省重点发展的优势企业。 陕西黑猫 陕西黑猫焦化股份有限公司主营业务为煤焦化及相应化工产品的生产和销售。公司的主要产品有焦炭、焦油、甲醇、合成氨、LNG、BDO。公司被陕西省列入“循环经济重点示范企业”，“冶金机焦”被评为陕西省名牌产品。公司“焦炉煤气制甲醇”、“粉煤灰制砖”、“焦炉煤气、甲醇驰放气制液氨”生产工艺先后被陕西省发改委认定为国家鼓励类资源综合利用项目并已享受资源综合利用有关优惠政策。就整个煤焦化行业来说，公司是循环经济产业链最完善的企业之一，是我国煤焦化循环经济领域的领先企业。 平煤股份 平顶山天安煤业股份有限公司主营业务为煤炭开采、煤炭洗选加工和煤炭销售。产品主要有混煤、冶炼精煤、其他洗煤、材料销售、地质勘探。公司在矿井瓦斯治理、破解煤炭深部安全开采技术难题等方面始终走在全国的前列。获得河南省 科技 进步二等奖1项，煤炭工业协会一等奖1项和二等奖4项；取得发明专利10项，实用新型专利10项，计算机软件著作权19项，获国家能源局批准标准9项，发布行业标准2项。 美锦能源 山西美锦能源股份有限公司主要从事煤炭、焦化、天然气、氢燃料电池 汽车 为主的新能源 汽车 等商品的生产销售。拥有储量丰富的煤炭和煤层气资源，具备“煤-焦-气-化”一体化的完整产业链，是全国最大的独立商品焦和炼焦煤生产商之一，并在氢能产业链广泛布局，正在形成“产业链+区域+综合能源站网络”的三维格局。公司旗下控股子公司飞驰 汽车 是全国最具规模的氢燃料电池 汽车 生产基地，具备新能源客车5000台/年产能。 郑州煤电 郑州煤电股份有限公司主营业务为煤炭开采与销售，兼营煤炭相关物资和设备的采购与销售等贸易业务。主要产品为煤炭、电力、物资流通、铁路运输、建筑施工等。煤炭生产及销售(限分支机构凭证经营);企业专用通信网建设与服务(限分支机构经营);企业信息化建设与服务(限分支机构经营);通信产品的销售与服务(限分支机构经营);发电及输变电(自用电)。 本内容仅代表个人观点，仅供参考，不构成任何买卖&指导，买卖决定在个人，据此操作，盈亏自负。市场有风险，投资需谨慎！

快速减肥不反弹的最好方法是什么，怎样瘦身快有效简单实用。这个问题本站为您提供更多相关信息让你了解。瘦身最快的10个实用窍门，不反弹还不复胖！减肥朋友收藏好！快速减肥；快速减重固然受人欢迎，但持久的减肥方法，可以持之以恒地实践，不易反弹；不怕复胖，方法更可靠稳固。哈佛大学的营养及医学教授建议实用性的饮食及行为窍门有助长效减肥。电视节目《白色强人》郭晋安饰演脑科医生，他跟病人做开脑手术时说道_「没有一名医生会对病人说『ForSure』康复。」以此套用在任何的减肥方法道理亦然，如果某减肥方法自称「ForSure」一定瘦，不复胖，请再仔细思量它的可行性。平日的饮食习惯，例如吃哪类食物居多？分量如何？餐与餐之间隔多久？进食的快慢速度等，或浅或深、或多或少影响减肥的效果。平日的饮食习惯，对减肥的效果影响很大，自己是否可自律节制饮食，长期维持体重不复胖？哈佛大学的营养及医学博士有10项实用性建议。快速减肥的效果最为吸引，可以在短时间快速看到修身成果！不过，达到目标体重后，如何维持体重？又或者想透过循序渐进的方式减肥，应该如何实践最有效？有外国网站便引述哈佛大学营养及医学博士提出的实用性建议；当中有部分建议更来自一名在哈佛大学附属营养医学中心任职40多年，治疗了无数超重和肥胖患者的权威人士。综合医学博士提出的实用建议，记者从饮食生活及行为纪律两方面概括有助减肥的方法，下列各图先了解饮食生活的5项重点_1.每天早上吃早餐：如果你没有吃早餐习惯，建议尝试提早15分钟起床抽时间来吃早餐。早餐有助加速新陈代谢，刺激身体酵素，帮助燃烧脂肪，另外要放慢进食速度来享受，过程中需饮水、咖啡或茶2.花时间准备健康的饭菜：相比餐馆和大多数加工食品，自制饭菜摄取更低卡、低脂、低盐和低糖的菜式。由浅入深，增加自制饭菜的机会。如想节省厨房时间，建议使用预先切好的包装蔬菜，或已配好的材料包。储存简单及健康的零食作小食，例如水果、坚果和低脂芝士条等。3.学习慢慢吃：吃得太快，有可能吃过饱、过量，超于你每天热量需要，慢吃令肠胃有足够时间召唤大脑有「吃饱」的讯号。不妨下次吃饭时，设置20分钟计时器，提升进餐的满意度及降低饱腹感。4.每餐分量尽量均等：举例一天内早、午、晚三餐，均匀地分散卡路里吸收。每餐至少摄入450千卡，有助避免两餐之间的饥饿感。如果你吃一顿十分清寡的晚餐，有机会翌日早餐上会感到十分饥饿而吃多。5.避免熬夜晚睡：不少研究显示睡眠时间愈少，瘦素的敏感度愈低，饥饿素愈活跃，因此食量会增多，易引致肥胖。每晚睡眠时间少于6小时的人，往往有不规律的饮食习惯，包括更频繁及更密集吃零食，例如薯条、饼干和雪糕。除了饮食态度、食物选择、比例及分量之外，能成功减肥的关键也包括生活行为、纪律、运动及心理因素多个方面，财务管理要懂收支平衡，体重管理的道理也一样要收支平衡。即是摄取热量和消耗热量要「认识计数」，不能只顾吸收而不运用，也不宜强抑情绪吸收太少导致之后「使劲吃」填补心灵及饥饿感。哈佛医学院讲师也列举了一些实用的指引予减肥者。下列各图了解减肥期间促进降低体重的行为纪律5项重点_1.设定具体可实践的目标：设定现实的目标非常重要，不可幻想一步到位，给自己足够的时间和灵活性来达到目标，例如每月减现时体重的5-10%，按部就班达标。2.经常称重：提醒自己每天记录体重，大多数人发现热量的收支平衡好难准确计算，经常上磅或多或少告诉你需要知道的事。研究表明，经常磅重的人更有可能减肥成功并长期保持目标体重。3.自我监控：记录吃下什么和分量、运动量及时间等，帮助了解自己的行为，留意体重变化。减低每周1/3至1/4滑手机的「无聊」时间，用来煮饭预备三餐、做运动，甚至「行街」走路消耗热量。4.做运动：找一种你喜欢及可坚持的的运动形式，如行山、跑步、游泳或跳舞，其间再发掘新型运动，让你持续感到有挑战性。5.寻找支持：如果找到减肥伙伴，借此帮助激励你自己达到目的。长效不易复胖的减肥方法，通常需要些时间才见成效，不会短时期内「狠减」或「骤减」，好处是可以持之以恒做好体重控制、持续地修身、方式比快速减肥方法更健康及较易让身心适应，但也必须承认减肥期间和修身后的恒心及决心也不可缺乏，要打破易肥难瘦的宿命，饮食自律及运动是不二法门。

减肥是需要人们长期坚持的事情，生活中减肥的方法虽说有很多，但是有些人尝试过一些减肥的方法，但是没过多久，却出现反弹的症状，那你们知道生活中到底有哪些方法减肥不反弹呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下。1、减肥不反弹的方法1、黄瓜鸡蛋法每天用黄瓜和鸡蛋代替一日三餐，坚持吃一个星期，是很好的刮油方法，因为黄瓜中含有丰富的胶质和果酸以及生物活性酶，能有效促进机体的新陈代谢，清热利尿、预防便秘，同时还能有效抑制糖类物质转化为脂肪，起到很好的瘦身效果。2、苹果减肥法减肥者坚持连续两天一日三餐吃苹果，两天后在采用节制的饮食法，连续一个月都采用这种方法，保准一个月就能见效，肥胖者大多是都是因为胃部被充分的扩张开来了，导致自身无法控制食欲，而用苹果减肥法，则能让胃部得到收缩，在胃部收缩后在控制饮食，则能保持胃部正常的大小，从根本上起到减肥目的。3、喝水减肥法在每餐进食之前都喝一杯白开水，或者是蜂蜜水，都是可以加速肠胃的蠕动，有效清除身体中的垃圾，让废弃物排除体外，还能大大减少小肚子的出现机率，同时饭前喝水，还能产生饱腹感，减少食物的摄取量。4、过午不食法由于人体经过一整晚的休养生息，到了次日是必须要补充大量的能量，而早餐和中餐就显得非常重要，但是也不代表可以毫无节制的吃，而是吃饱就可以了，并且在接下里的时间段里，不再吃任何东西，也就是过午不食法，这样能减少脂肪等摄取量，达到瘦身的目的。2、减肥要遵循的原则1.少盐多醋食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等。一般饮食应以清淡为宜。专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂。2.少肉多菜据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。3.少衣多浴少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。4.少车多步步行不但可以运动身体，提高基础代谢率。饭后散步更能帮助消化，防止脂肪在体内堆积。5.少食多嚼过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以减轻胃部负担，帮助消化。6.少糖多果成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的。7.少欲多施不要图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的。不要给自己懒惰的借口。离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦。8.少言多行每次减肥不要只是纸上谈兵，应该要人之实践自己的诺言。不然的话，你永远都只有看着别人的曼妙身材干瞪眼的份。9.少愤多笑这句话说的不是没有道理。你听说过“大笑减肥法”吧？大笑不仅能保持心情愉悦，还能运动脸部肌肉，进而牵动全身神经运动。甚至有人说，保持好心情对于排出体内淤积毒素可是很有帮助的呢。10.少忧多眠与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢。每天睡眠不足四五个小时，可是对身体很大的伤害哦。

在我们平时的日常生活当中，相信有很多的女性朋友们都想成功的减肥，但是想要减肥成功贵在坚持，坚持不下去也是女性朋友们减肥不成功的原因之一，下面小编给大家介绍了一些减肥不反弹的方法，希望对大家有帮助。那么如何快速减肥不反弹？什么食物的减肥效果好？一、如何快速减肥不反弹1、不要约吃货吃饭在减肥期间千万不要约吃货吃饭，免得面对各种各样的美食诱惑没有丝毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!2、想想达成后的美好只要想一想自己在减肥成功后穿上完美的牛仔裤会是怎样的光景?如果你现在就坚持不下去了那条心爱的牛仔裤也只能挂在墙上了。3、和朋友相约运动自己一个人运动减肥真的很无聊!这时候你就需要一个朋友或者一个教练来督促你，在不知不觉中运动也变成一种习惯了哦。4、边看电视边运动有人会在边看电视的时候边运动，这是一种十分有效的的瘦身秘籍，当你在认真看节目时，一边跑步一边看会觉得时间很快就过去了。5、尝试新的运动方式定期做同一个运动难免会觉得无聊，可以为自己制定一套运动计划表，为自己安排一些不同的运动，这样既有新意又能帮你减肥。6、运动不忘维持美丽在运动的时候也要换上一套好看的运动服，稍微的打扮一下自己，就算自己在运动的时候也是美丽的样子，这样你才会知道自己可以变得更好。7、奖励自己替自己设立一个目标，在达到后也自己一定的奖励，不过目标要循序渐进，而不是给自己设的目标太高，达到目标也有难度。8、减肥食谱不是拿来看的其实最有效的减肥方法就是运动+饮食，但是饮食减肥也是很有学问的，如果有时间可以多研究一下减肥食谱，不过不能仅仅是研究而已，还需要你自己动手去实践才有用哦!二、减肥效果好的食物1、辣椒每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。2、红豆红豆里的“石碱酸”成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。3、白萝卜萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。4、芝麻大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。5、绿豆芽绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。6、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。7、冬瓜冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。8、椰菜椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。

那肯定是可以的，其实我感觉特朗普这次应该是没有办法的了，而且最近他也是出了很多的私人舆论。

一、生猪价钱快速反弹，这是又要再度起来了。东北地域的主流价钱是7~7.3元/斤左右，河北地域的成交价钱在7.4~8.2元/斤区间，河南、山东、安徽、江苏、湖北等地的的主流价钱在7.3~7.6元/斤左右，南方的广东、福建7.8~8.2元/斤，西北地域的甘肃、陕西、山西7.1~7.3元成交的比拟多。到今朝为止，能够说此刻的生猪价钱创2022年最高的价钱，从过年到此刻也没有这么高的价钱，有近期想出栏的养猪的朋友们，实时探听周边的价钱，不盘算卖猪的，能够再往后看看。这一波价钱的上涨，就看大家的情感了，假如情感到位，劳动节前就能破8，反之假如情感不到位，那就得等到5月份了。本年的市场与众区别生猪市场走到本年的样子，特别明显，就是想把中微型养殖户赶出市场，这个目标很是的明白，也是他们在猪价低迷了那么久，本身吃亏了那么多还在持续保持的原因，同期将来的生猪市场就是集团化必定要认识将来的发展趋势，我们放养户才干做出准确的养猪、卖猪的计划。一旦形成集团化，会影响市场的猪价，而不是像这几年一样过山车的行情。并且集团化的生产有良多的上风，最主要的一点就是，假如放养户方才赚个本钱，感到没有赚头，但集团公司的生猪可不是几千头的数目，一头猪赚50元，上百万的生猪就能够赚几多钱，这个数字是很是宏大的。对于放养户而言，生猪价钱涨5毛钱，对于我们来说，基本没有任何的意义，但对于大集团来说，意义就很是的大，涨五毛，一头猪少亏100多，500头就是大几万，几十万头呢？对谁更有利，当然是大集团。固然生猪上赔钱了，但他们在期货上赚钱了，所以我们的眼睛不能天天盯着他们，一会儿赔100个亿，一会儿赔80个亿的，他们赔是有赔的道理，赚钱也是有赚钱的道理。更主要的一点就是，跟着互网的普及，以及各类直播、短视频的鼓起，也让生猪市场形成了一种情感化的市场，一旦这种情感起来了，谁也按不住。就像客岁一样，当猪价跌破5块钱的时候，良多人的情感已经把生猪的价钱看到了3块钱，当猪价涨到9块钱的时候，良多人的情感已经把生猪的价钱看到了15块钱，这种情感叠加主播的助推，瞬间就会形成生猪一下子多了或者是生猪一下子就少了的幻觉。是猪真的少了吗？没有情感压栏。由于收不到猪，自然要涨价。本年的行情也是如此，更是会形成一种压栏、惜售然后推高猪价的市场。本年的生猪市场全部环境都产生了转变，所以我们也要转变我们的见解。无论市场上的步伐何等一致，每私人的详细情形都不成同日而语，其他概念只能够参考，鉴戒，可是不成以完整照搬。本身主观判定力的人，永远只是做散兵浪人的料，不会成为本身的主帅，会在各类概念中摇摆不定，重复纠结。

减肥是女性朋友们经常放在嘴边的一个话题，很多年轻的女性朋友为了减肥甚至会去买很多减肥的产品，其实盲目的买减肥产品对自己的身体是没有好处的，女性朋友们想要减肥的心情是可以减肥的，但是要注意健康减肥，否则很容易造成反弹的。那么女性怎么减肥不会反弹？减肥怎么预防反弹？1、女性怎么减肥不反弹第一日：苹果减肥日早餐：蜂蜜苹果泥午餐：白菜苹果汤晚餐：苹果酸奶烩制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动;午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒;晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。第二日：豆腐减肥日早餐：酸奶豆腐块午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐脑制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。第三日：苹果豆腐日早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。这个苹果豆腐减肥食谱只适用于短期，建议不要长期使用这个减肥方法。对于身体来说，单一的减肥食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的减肥计划里面，注意整个减肥计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的减肥之道。2、快速减肥要预防反弹减肥反弹的原因有哪些?反弹的原因通常有三种：一、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?二、没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。三、采用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。3、减肥要注意什么1、少吃油炸食物炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。减肥要注意什么呢?12个饮食习惯需调整2、生菜色拉不如炒青菜生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。3、调味料重的食物少吃尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。4、在外饮食尽量以套餐为主因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。5、多吃蔬菜蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入哦!6、避免边吃饭时边喝酒酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时_痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦!7、少量多餐每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。8、以白开水为主要饮料市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!9、少吃零食少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物：家中若有零食就会有伸手去拿，并塞进嘴里的动机，最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食，所以也要避免。

减肥相信是很多妹子目前正在进行的一大课题，它很艰难，实现起来真的胡已有很大的难度，最让人崩溃的是，可能十天半个月才减掉那么一点肉，一不小心在你不知不觉间就有回到了身上，这就让人很难受了，那么减肥容易反弹到底是怎么回事呢？我们减肥时又有哪些误区呢？1、减肥误区1.不吃荤只吃素不吃荤只吃素最可能导致的是一系列提前衰老的症状，如骨质疏松。医学上骨质疏松症状常见于中老年群体，但近年来有部分20来岁的年轻男女也开始出现骨质疏松症状，他们大多都是素食主义减肥者，为了达到瘦身减肥的效果长期只吃素不沾染一丁点荤，而人体缺少必要脂肪的摄入，会影响钙和骨的结合。2.喝酒不会增肥很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。3.不吃早餐不吃早餐易导致胆结石。医学研究表明，经常不吃早餐的人患有胆结石的概率是坚持吃早餐的人的4倍。那些减肥心切，经常不吃早餐的人年纪轻轻就饱受胆结石的折磨，因为不吃早餐会让胆汁胆酸含量减少，造成胆汁浓缩形成结石。4.粗粮吃得越多越能减肥粗粮确实可以延缓糖分和脂类的吸收，但大量进食粗粮，会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。同时粗粮中的不溶性膳食纤维会削弱蛋白质的消化吸收，从而导致蛋白质摄入不足。因此，粗粮不宜食用过度。5.减肥减得越快越好一个月减10斤甚至更多的减肥方法，在营养学上来说是不科学的。一个人每天减少500至700千卡的摄入量是比较科学正常的，那么减掉1公斤则需要10至14天。所以减肥的第一个月减3至4公斤，其后每个月减1至2公斤比较合理。6.减肥就是吃得越少越好每个人需要摄入一定的能量来满足人体所需，从而使身体的各个器官正常运转。季节不同，性别不同，劳动强度不同，所需的能量也不同。女性最低的摄入量为1400千卡，如果能量严重不足，会导致低血糖，甚至昏倒，损害大脑细胞。因此控制饮食要适当，不能过度节食。因为人体感到饥饿后的第一反应是储存脂肪，一旦停止节食，就会快速反弹。并且节食使抵抗力下降，身体机能紊乱，影响身体健康。2、应对措施1.减肥要领就一个字——慢。我们的体重可以快速减下来，但快速减下来后内分泌系统会察觉到身体成分的失衡，接下来就会大量分泌能促进体重增加的激素（脑肠肽Ghrelin），同时抑制让体重下降的激素（瘦素Leptin）分泌。只有把减肥的速度变慢，让内分泌系统有充足的时间来适应体重的改变，才能真正不反弹。2.改变生活习惯能站着就别坐着，能走路就别坐车，能骑自行车就不做地铁，每坐30分钟起来活动活动这一系列的生活改善，日常消耗从240千卡提升到600千卡。3.有氧运动有氧运动过程中，氧气氧化体内的糖、脂肪和蛋白质供能，而其中脂肪消耗供能占比又相对较高。因此在减脂期，有氧运动是主流的选择。在一个稳定的强度下运动30分钟以上，脂肪提供热量的比例会升高。以1小时慢跑为例，有氧运动能额外消耗240千卡热量。4.力量训练力量训练能增加肌肉量，提高热量消耗的能力。也就是提升基础代谢率，而且训练本身也会额外消耗热量，两者相加大约能增加320千卡。减肥路途难在坚持，保持住良好的饮食习惯和锻炼习惯，健康美丽就在眼前。

减肥是现代人们经常提起的一个话题，但减肥一般比较困难，需要长期坚持才会有好的效果。很多人都想找一种能快速减肥的方法，而且这种方法减肥后最好不会反弹。那快速减肥不反弹的方法主要有哪些呢？1、克鲁斯8分钟减肥法克鲁斯8分钟减肥法是健康有效的减肥方式，同时兼顾了饮食和运动。在实行克鲁斯8分钟减肥法中，每天只要进行8分钟的锻炼，再加上配合一些简单的饮食调整和小技巧，就能达到每周瘦掉1-2斤的效果。在结束克鲁斯8分钟减肥法后，几乎可以形成一个比较特定的生活习惯，不会因为结束减肥而有很大的变动，因此使用克鲁斯8分钟减肥法后一般不会出现反弹。2、冬瓜减肥法冬瓜减肥法是在保证一日三餐正常饮食的基础上，加上一些冬瓜的相关食谱，如冬瓜汤、冬瓜汁等。每天坚持吃上一些冬瓜，一个月后是能瘦5-10斤的，而且在结束减肥后，饮食并没有大的变化，因此反弹幅度也是不大的。3、白醋减肥法用喝白醋减肥的方式，是在保证每天正常的饮食前提下，喝上一些白醋或在食物中加入适量白醋来帮助减肥，每天这样喝坚持一个月能瘦8-10斤。而且结束减肥之后，饮食摄入热量并没有大的改变，所以体重出现反弹几率比较小。4、苦瓜减肥法只是在饮食上适当的提高苦瓜的比例，保持三餐正常吃，不进行节食，不会出现反弹的情况，而且这样吃上一个月大概是能瘦5-8斤。5、水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物，再搭配其他低热量食物的方法，减肥成功之后不进行暴饮暴食，一般是不会出现反弹的。而且这样吃半个月就能瘦掉6-8斤的样子，可以达到快速减肥不反弹的效果。6、喝水减肥法喝水减肥法只是在日常生活中，增加喝水量和调整喝水时间，对饮食并没有太大的改变，因此用喝水来瘦身的效果不容易反弹。每天坚持喝上2000ml的水量，并且掌握喝水的正确时间，能够帮助一个月瘦掉5-10斤。7、温馨小贴士上面提及的减肥方法都是能帮助快速瘦身的，但是想要不出现反弹，还是需要注意合理饮食，不要过多摄入高热量食物，暴饮暴食。不然就算是本身不会反弹的减肥方法，也是有有体重反弹出现的.8、防止反弹方法一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。二、计算食物的热量一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。三、衡量食物份量买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。四、计划三餐饮食有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。五、少吃自助餐尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。六、拒绝诱惑减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。七、多吃易饱胀食物对抗饥饿美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、_弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。八、将乳制品列入饮食中许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。九、加长运动时间专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。十、塑造肌肉重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。十一、早餐不可不吃许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。十二、喝茶实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮；睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。十三、绝不放弃过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。

减肥是需要人们长期坚持的事情，生活中减肥的方法虽说有很多，但是有些人尝试过一些减肥的方法，但是没过多久，却出现反弹的症状，那你们知道生活中到底有哪些方法减肥不反弹呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下。1、减肥不反弹的方法1、黄瓜鸡蛋法每天用黄瓜和鸡蛋代替一日三餐，坚持吃一个星期，是很好的刮油方法，因为黄瓜中含有丰富的胶质和果酸以及生物活性酶，能有效促进机体的新陈代谢，清热利尿、预防便秘，同时还能有效抑制糖类物质转化为脂肪，起到很好的瘦身效果。2、苹果减肥法减肥者坚持连续两天一日三餐吃苹果，两天后在采用节制的饮食法，连续一个月都采用这种方法，保准一个月就能见效，肥胖者大多是都是因为胃部被充分的扩张开来了，导致自身无法控制食欲，而用苹果减肥法，则能让胃部得到收缩，在胃部收缩后在控制饮食，则能保持胃部正常的大小，从根本上起到减肥目的。3、喝水减肥法在每餐进食之前都喝一杯白开水，或者是蜂蜜水，都是可以加速肠胃的蠕动，有效清除身体中的垃圾，让废弃物排除体外，还能大大减少小肚子的出现机率，同时饭前喝水，还能产生饱腹感，减少食物的摄取量。4、过午不食法由于人体经过一整晚的休养生息，到了次日是必须要补充大量的能量，而早餐和中餐就显得非常重要，但是也不代表可以毫无节制的吃，而是吃饱就可以了，并且在接下里的时间段里，不再吃任何东西，也就是过午不食法，这样能减少脂肪等摄取量，达到瘦身的目的。2、减肥要遵循的原则1.少盐多醋食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等。一般饮食应以清淡为宜。专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂。2.少肉多菜据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。3.少衣多浴少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。4.少车多步步行不但可以运动身体，提高基础代谢率。饭后散步更能帮助消化，防止脂肪在体内堆积。5.少食多嚼过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以减轻胃部负担，帮助消化。6.少糖多果成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的。7.少欲多施不要图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的。不要给自己懒惰的借口。离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦。8.少言多行每次减肥不要只是纸上谈兵，应该要人之实践自己的诺言。不然的话，你永远都只有看着别人的曼妙身材干瞪眼的份。9.少愤多笑这句话说的不是没有道理。你听说过“大笑减肥法”吧？大笑不仅能保持心情愉悦，还能运动脸部肌肉，进而牵动全身神经运动。甚至有人说，保持好心情对于排出体内淤积毒素可是很有帮助的呢。10.少忧多眠与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢。每天睡眠不足四五个小时，可是对身体很大的伤害哦。

在我们平时的日常生活当中，相信有很多的女性朋友们都想成功的减肥，但是想要减肥成功贵在坚持，坚持不下去也是女性朋友们减肥不成功的原因之一，下面小编给大家介绍了一些减肥不反弹的方法，希望对大家有帮助。那么如何快速减肥不反弹？什么食物的减肥效果好？一、如何快速减肥不反弹1、不要约吃货吃饭在减肥期间千万不要约吃货吃饭，免得面对各种各样的美食诱惑没有丝毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!2、想想达成后的美好只要想一想自己在减肥成功后穿上完美的牛仔裤会是怎样的光景?如果你现在就坚持不下去了那条心爱的牛仔裤也只能挂在墙上了。3、和朋友相约运动自己一个人运动减肥真的很无聊!这时候你就需要一个朋友或者一个教练来督促你，在不知不觉中运动也变成一种习惯了哦。4、边看电视边运动有人会在边看电视的时候边运动，这是一种十分有效的的瘦身秘籍，当你在认真看节目时，一边跑步一边看会觉得时间很快就过去了。5、尝试新的运动方式定期做同一个运动难免会觉得无聊，可以为自己制定一套运动计划表，为自己安排一些不同的运动，这样既有新意又能帮你减肥。6、运动不忘维持美丽在运动的时候也要换上一套好看的运动服，稍微的打扮一下自己，就算自己在运动的时候也是美丽的样子，这样你才会知道自己可以变得更好。7、奖励自己替自己设立一个目标，在达到后也自己一定的奖励，不过目标要循序渐进，而不是给自己设的目标太高，达到目标也有难度。8、减肥食谱不是拿来看的其实最有效的减肥方法就是运动+饮食，但是饮食减肥也是很有学问的，如果有时间可以多研究一下减肥食谱，不过不能仅仅是研究而已，还需要你自己动手去实践才有用哦!二、减肥效果好的食物1、辣椒每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。2、红豆红豆里的“石碱酸”成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。3、白萝卜萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。4、芝麻大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。5、绿豆芽绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。6、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。7、冬瓜冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。8、椰菜椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。

1、增加饱腹感饱腹感强的时候，人们就更不容易感到饥饿，吃的食物也就会减少。进食量减少，体内堆积的食物比较少，自然不容易长胖。所以说，肥胖身材的人想要减肥的话，建议想法子增加饱腹感。其中，增加饱腹感可以选择饭前喝白开水或者说喝汤。建议做好是喝汤，因为汤水比较美味，同时也能为身体补充营养。2、少吃多餐很多人之所以变胖了，那是因为吃太多了。一日三餐吃很多，运动又比较少的人，往往体重都会超标。因为吃得越多，体内堆积的热量和脂肪越多。当身体无法消耗掉它们的时候，就容易堆积在身体内部，进而诱发肥胖。所以说，一日三餐不能吃太饱，一般来说，吃七八分饱就可以了。如果想要减肥减得快一些，那么就吃六七分饱。同时要忌口油腻的、过咸、糖分高的食物，这几类食物最容易长脂肪，增加体重，减肥人群需要避开。3、晚餐可以少吃些主食主食是要吃的，不然身体吸收的能量不足，饿得也会比较快。导致整个人没有精神，也没有什么力气，将会影响工作。可是主食吃太多了也不好，因为主食热量很高，吃多了容易发胖。建议减肥人群要注意，晚餐要少吃一些主食，因为晚上的时候，身体消耗量小。为了增强减肥效果，建议要多吃蔬菜，为身体补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，更好地排出宿便，改善便秘型肥胖问题。其中，适合晚餐吃的蔬菜有卷心菜、芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜等等，这些蔬菜营养价值高。多吃有助身体补充营养，而且热量不高，多吃也不怕长胖。日常减肥吃什么食物有效果1、韭菜有些人肚子很大，是因为便秘严重导致的，肠道内堆积了大量的宿便。或者说肠道内堆积了过多的油脂引起的肥胖，对于此种情况的肥胖问题，可以吃些韭菜减肥。因为韭菜具有润肠通便的作用，便秘型肥胖人群，经常吃它有助排便，同时刮肠油的效果也很不错。2、芹菜芹菜这种蔬菜很不错，肥胖人群可以多吃。因为其富含植物纤维素，经常吃可以将肠道内多余的油脂刮掉，让体重慢慢减轻。　3、苹果这种水果十分常见，随处都可以买到，减肥人群应该每天早上或者说下午三四点吃个苹果。因为其含有果酸，这种营养成分能够分解肠道内的垃圾和油脂。再将分解的垃圾排出体外，有助减轻体重。

如何减肥快速有效不反弹 　　如何减肥快速有效不反弹，很多朋友因为工作的原因，往往没有较多的时间去减肥，所以利用较少的空闲时间以达到良好的减肥目的是很多减肥者心中所想的。那么如何简单快速减肥呢?下面就为大家介绍两种简单快速减肥方法，不仅有效，还不容易反弹，大家不妨多了解一下。 　　如何减肥快速有效不反弹1 　　快速减肥不反弹的主要方法就是要做到合理的饮食控制，同时配合适当的运动锻炼。重要的还要保证饮食的多样化，保证营养的充分，但同时还是需要注意控制热量的摄入，主要是尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些肉类。同时还是需要适当的增加一下运动锻炼的时间和运动锻炼的强度。主要是选择进行游泳，跑步，跳绳等运动方法，平时每天至少要运动达到一个小时，这样才有利于一定的效果。 　　如何减肥快速有效不反弹2 　　 埋线减肥 　　埋线减肥类似于针灸减肥，它的操作过程是将蛋白线埋在皮肤内，以分解和融化脂肪，从而将脂肪从体能排除以达到减肥的目的。埋线减肥的减肥效果非常高，且花费的时间很少。因为一个疗程的减肥疗程，只需要埋线四次即可，每埋线一次就可以持续半个月，一个疗程后，可以瘦十斤甚至十几斤。所以，想要简单快速减肥的朋友不妨试试这种方法。 　　 饮食减肥 　　饮食减肥的效果比较明显，且不花费额外的时间，只要将以前的饮食结构改善一下即可，这种方法非常适合空闲时间较少的人群。饮食减肥的方法很简单，比如多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃高脂肪、高热量食物;比如少吃多餐，减少食物的摄入量;比如少吃零食，多吃水果、多喝水等，这些饮食减肥细则能有效帮助我们减肥。 　　如何简单快速减肥?想要简单快速减肥的朋友不妨试试上面介绍的这两种减肥方法，花费的时间非常少，且减肥效果不俗，所以，非常值得推荐。除了这两种比较常见的减肥方法以外，像抽脂减肥、运动减肥等，都具有不错的减肥效果，且减肥的效率也非常的高。 　　如何减肥快速有效不反弹3 　　要减肥的朋友们一定要明白：减肥不是一蹴而就的.事情，是需要巨大的毅力和长久的坚持的。所以不要想着三五天就有成效。第一应树立的就是积极的心态还有自律。 　　其次，不管男生还是女生，减肥前一定要制定一个合理的膳食计划！因为如果你每天辛苦减肥后还吃高热量的食物，那你的辛苦就白白浪费了，所以膳食很重要。建议就是少食多餐的方式，无论多想吃多饿都不要一顿饭迟到满足或者撑了，那样减肥是没效果的。每次每顿饭吃个六七分饱，如果饿的话过段时间还可以在吃一点点。蛋白质是每天要摄入的，但是切不可吃油炸类的食物。还要保持吃水果和蔬菜，保持维C的摄入。 　　运动是减肥必不可少的一项任务，大家可以选择去健身房去运动，因为没人约束和环境确实作用不同，而且有专业的教练会让大家事半功倍的哦。女生也可以做瑜伽来塑体型。瑜伽确实可以让你的曲线更优美，但是一定要坚持下去呀。 　　最后，最重要记住的是。减肥会有一个疲累期，在这个阶段很多人看不到大的变化都会选择放弃，但是如果坚持下去会有一个不一样的你，只要在想放弃的时候想想自己变美变帅之后会有多惊艳就不会轻易放弃啦！加油，你不知道你瘦下来有多美！

为什么减肥后会反弹 为什么减肥后会反弹，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量运动才能对生活充满热情，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享为什么减肥后会反弹技巧。 为什么减肥后会反弹1 1.什么减肥效果好不反弹 一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障 1.细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。 2.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。 3.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。 4.早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 5.食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。 6.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 7.自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 8.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。 9.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。 二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动 1 避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 2 女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。 2.为什么减肥后会反弹 1、胰岛素敏感性 减重后随着胰岛素抵抗减轻，胰岛素敏感性改善，会促进脂肪合成导致体重反弹。 2、环境因素 高能量、高脂肪饮食摄人、静止的生活方式容易产生肥胖，大约30%～40%的肥胖患者受环境因素的影响。肥胖患者的不良生活方式很难在短期内完全纠正，也很难保证对饮食和运动治疗良好的依从性，从而造成减重后体重反弹。 3、能量代谢 能量摄人大于消耗容易导致体内脂质过度积聚而发生肥胖，而采用低能量饮食和运动治疗就是通过能量摄入小于消耗来针对性地降低体重，但仍不能阻止一部分减重后患者体重反弹。 4、其他因素 减重是一个循序渐进的过程，不应操之过急，要逐渐达到减重目标。减重疗程越短体重反弹率越大。减重速度越快体重反弹程度越高，常常发生在采取不科学的减重方式时，如依靠饥饿疗法、腹泻、超负荷运动来快速减重，往往丢失的是水分和蛋白质，并没有很好地燃烧脂肪，并且容易产生疲劳和抵抗力下降，不易长期坚持，一旦停止治疗，常常造成体重迅速反弹。 3.哪些人最容易反弹 1、快速减肥者 这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。 2、饥饿节食减肥法 不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是钢啊，哪能长期不吃不喝，身体缺乏营养，饿过劲了，一旦开戒，前功尽弃。轻则身体不适，重则暴食症。 3、遗传性肥胖一族 先天带有肥胖基因，虽然相信"人定胜天"，但需要付出比别人更大的努力。 4、盲目减肥未找出原因者 肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。 4.反弹的危害有哪些 1、打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。 2、增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。 3、反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。 5.如何防止减肥后反弹 一、养成每天量体重习惯 虽然看到磅秤上的指针纹风不动非常叫人沮丧，不过它可以起到提醒与警惕的效果。体重只要稍有上升，就可以及时节制、调整饮食生活，避免上升。按照研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。 二、计算食物的热量 通常发胖的原因是热量摄取比消耗量高。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物还有热量，不但可以当作追踪消耗量的依据，进食的时候也可以自我节制、或者是选择性的摄取，还可以养成健康的饮食习惯。 三、衡量食物份量 买个小秤量食物份量，在家的时候多使用它。如此不但可以防止超量，且习惯后在外用餐的时候，也可以目测食物份量，防止过量摄取。 四、计划三餐饮食 有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，不过也必不至于太离谱。 五、少吃自助餐 尽量少吃自助餐，特别是标榜无限量吃到饱的餐厅。如果没办法避免，盘子中尽量多放点蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或者是去皮鸡肉还有全谷类。不要吃油炸食物。 六、拒绝诱惑 减肥最忌零食、点心还有含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的"菜，或者是出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐马上离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，防止不知不觉中吃过量。 为什么减肥后会反弹2 运动减肥都是瘦全身吗 一般来说运动减肥的方式都可以起到瘦全身的效果。 其实局部减肥是比较困难的，减肥就需要消耗热量，而热量的消耗通常是燃烧全身的脂肪，而并非某一个部位的脂肪。 为什么运动减肥后会反弹 1、运动后补偿性进食 减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。 2、喝运动饮料 运动饮料中的营养素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大，喝白开水就可以了。运动饮料中含糖，运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥。 3、运动后不放松 运动后需要进行肌肉放松，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松，运动部分充血，会给人一种“肿胀”的感觉。 4、隔很长时间再运动 运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳，造成肌肉劳损。但是休息时间太长，一个星期只运动一次，那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌，那当然会反弹回来。 减肥为什么越减越慢呢 这是无法避免的情况，随着你的身体成分愈接近正常值，那么想要突破达到更高的水平，难度远比刚开始的时候要难，另外随着你的训练能力的提升，身体逐渐适应，想要打破这种平衡你需要提升训练的强度，才能有所变化。 什么运动最减肥 有氧运动的减肥效果最佳，有氧运动这类运动是对于脂肪消耗最强的运动，例如慢跑、游泳、自行车都属于有氧运动，它能将脂肪作为能源物质，随着运动的进行脂肪的消耗也一直进行，那么想要减肥请选择有氧运动。

减肥是现代人们经常提起的一个话题，但减肥一般比较困难，需要长期坚持才会有好的效果。很多人都想找一种能快速减肥的方法，而且这种方法减肥后最好不会反弹。那快速减肥不反弹的方法主要有哪些呢？1、克鲁斯8分钟减肥法克鲁斯8分钟减肥法是健康有效的减肥方式，同时兼顾了饮食和运动。在实行克鲁斯8分钟减肥法中，每天只要进行8分钟的锻炼，再加上配合一些简单的饮食调整和小技巧，就能达到每周瘦掉1-2斤的效果。在结束克鲁斯8分钟减肥法后，几乎可以形成一个比较特定的生活习惯，不会因为结束减肥而有很大的变动，因此使用克鲁斯8分钟减肥法后一般不会出现反弹。2、冬瓜减肥法冬瓜减肥法是在保证一日三餐正常饮食的基础上，加上一些冬瓜的相关食谱，如冬瓜汤、冬瓜汁等。每天坚持吃上一些冬瓜，一个月后是能瘦5-10斤的，而且在结束减肥后，饮食并没有大的变化，因此反弹幅度也是不大的。3、白醋减肥法用喝白醋减肥的方式，是在保证每天正常的饮食前提下，喝上一些白醋或在食物中加入适量白醋来帮助减肥，每天这样喝坚持一个月能瘦8-10斤。而且结束减肥之后，饮食摄入热量并没有大的改变，所以体重出现反弹几率比较小。4、苦瓜减肥法只是在饮食上适当的提高苦瓜的比例，保持三餐正常吃，不进行节食，不会出现反弹的情况，而且这样吃上一个月大概是能瘦5-8斤。5、水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物，再搭配其他低热量食物的方法，减肥成功之后不进行暴饮暴食，一般是不会出现反弹的。而且这样吃半个月就能瘦掉6-8斤的样子，可以达到快速减肥不反弹的效果。6、喝水减肥法喝水减肥法只是在日常生活中，增加喝水量和调整喝水时间，对饮食并没有太大的改变，因此用喝水来瘦身的效果不容易反弹。每天坚持喝上2000ml的水量，并且掌握喝水的正确时间，能够帮助一个月瘦掉5-10斤。7、温馨小贴士上面提及的减肥方法都是能帮助快速瘦身的，但是想要不出现反弹，还是需要注意合理饮食，不要过多摄入高热量食物，暴饮暴食。不然就算是本身不会反弹的减肥方法，也是有有体重反弹出现的.8、防止反弹方法一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。二、计算食物的热量一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。三、衡量食物份量买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。四、计划三餐饮食有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。五、少吃自助餐尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。六、拒绝诱惑减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。七、多吃易饱胀食物对抗饥饿美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、_弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。八、将乳制品列入饮食中许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。九、加长运动时间专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。十、塑造肌肉重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。十一、早餐不可不吃许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。十二、喝茶实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮；睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。十三、绝不放弃过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。

去除色斑最重要的是选择适合自己的祛斑方式，根据自身色斑形成的具体原因来判断自己需要哪种祛斑方式和祛斑产品。祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：保证良好的作息时间，不要熬夜；防晒：不管是祛斑前还是祛斑后，都必须要注重防晒!因为我们长斑的很大的一个原因都是因为太阳光!在祛斑之前一定要做好防晒，祛斑之后效果才会更好哦~减少感光食物的摄入。感光食物被摄入后，人体皮肤内的黑色素细胞活力会增加，从而加重脸上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要开始减少光感食物的摄入，这样才能保持最佳的祛斑效果!戒酒。　　酒精本来就对肌肤有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。

数不清的减肥“成功”和正在路上的人，心心念念要寻找不反弹的办法。她们吃过减肥药，试过节食和轻断食，就连最受瞩目的运动，也没有阻止过反弹的发生。表面看起来，体重反弹的原因是减肥方法不对。然而，不反弹的关键在于事后措施。据我所知，肯定不反弹的办法至少有三种。第一，减肥成功之后就去死。古往今来，多少佳人才子在最好的岁月选择死亡，不就是为了给世人留下最惊艳的永恒回忆吗？这样，你就能永远将体重保持在那个理想的水平。第二，把自己冷冻起来。因为在极度的低温状态下，水分凝结，一切生命活动都会停止。如此，你就不用担心减掉的脂肪会再变回来，做个冰箱美人。在若干年之后，等后人把更好的减肥技术开发出来，再来解冻。前面两种只是开玩笑，最后一种才是真正可行的。那就是注入足够的能量。众所周知，分子是构成世界的基本粒子，包括人体在内。而分子处在不断的运动当中，因此就需要能量将它们稳固在一定的状态。状态的改变越剧烈，就需要越多的能量。但即使稳固的状态，也不是一成不变的。对人体而言，正常的情况下会呈现波动状态。所以，包括体温、血糖、体液的酸碱平衡度都会随时间而规律的周期改变。体重也是如此。为了说明原理，我画了几个图。以下是体重正常的A小姐。她的体重保持在5%-10%上下浮动的区间，波动幅度很小，因此不需要非常大的能量就能保持身材。体现在日常生活中，就是她不用控制饮食，不用拼命运动，完全不用付出多余的努力。以下是超重的B小姐。初始体重是正常体重的130%，她用很短的时间达到最理想的体重，但随后就以同样快的时间反弹到初始体重去了。周而复始地减肥，不断地反弹。原因在于，她到达体重最低点的时候用了非常多的生命能量，控制饮食、拼命运动或吃减肥药、节食，不管什么都好。但这些能量不再注入以后，人体就要回到它原来的状态。以下是超重的C小姐。初始体重是正常体重的150%，但她用了十倍于B小姐的时间去实现目标。在短期内，她的体重改变非常缓慢，但持续地向下走。C小姐从130斤瘦到100斤，她用了五年，从不担心反弹。由于她没有非常用力地减肥，所以没有耗费掉大量的生命能量。渐渐地，她的体重就和A小姐一样实现正常波动，而不是像B小姐那样剧烈地循环。毫无疑问，C小姐的做法才是理想的减肥方式。但也许有人会说，像C小姐那样做太慢了，有没有像B小姐那样快速而又不会反弹的办法呢。事实上，B小姐的情况应该如下图所示。因为在每一次快速减肥的时候，B小姐都动用了生命能量的根本。这意味着，她所能产生的生命能量越来越少了。谁的神经系统能承受多少次减肥药的毒害，有多少个胃来节食，有几双膝盖来跑步磨损，有多少个心脏来做HIIT，有多少信心来面对一次次的反弹？讲道理，每个人的生命能量都是恒定的。尽管有些人的蜡烛可能会燃烧得久一点，但总会烧完。快速减肥的人，提前透支了供未来使用的生命能量。为了保持住减肥成果，必须注入和之前同样的能量。但，那已经是不可能的事情了。所以，无论你怎么努力，都不可能阻止反弹的命运。唯一能阻止反弹的手段，只有减少能量的投入和提高能量的再生速度。不好意思，我谢耳朵上身了，说人话！就是慢慢减肥，爱惜身体，养成好习惯。

　2016年第一个交易日A股即大跌7%导致两次熔断，早早于13:33分提前休市。两市再次上演千股跌停的惨况，2000只个股跌幅超过9%。我们无意去分析大盘的短期走势，但是回顾7月股灾后的市场表现，很多确定性事情驱动题材板块都在股灾后快速反弹，包括国企改革、高送、次新的步伐板块个股甚至短期涨幅翻倍创新高。我们认为在系统性风险引起的个股集体杀跌后，部分有确定性事件驱动预期的板块个股迎来了极佳的买点，也将在大盘企稳后率先反弹。分析如下： 　　1、上海迪斯尼：　　迪斯尼板块4日早盘强势，哈尔斯一度涨停，界龙实业、龙头股份等逆市上涨超过5%，午后受大盘影响也纷纷大跌。市场普遍预期迪斯尼开园日期春节前公布，上海迪斯尼也是16年最确定的主题驱动投资题材之一。　　相关个股：界龙实业 龙头股份 哈尔斯 锦江投资等　　2、影视IP：　　中国电影市场在2105年快速增长，年度电影总票房达440.69亿元人民币，同比增长48.7%。在暑期票房大爆发后，近期到春节电影市场或将再次吸引市场目光。《星球大战7》本周末上演，从国外票房表现看，很有可能再创国内票房纪录。随后的寒假假期档和春节档也有多部人气影片上演，《美人鱼》、《西游记之孙悟空三打白骨精》、《功夫熊猫3》、《澳门风云3》等都有过10亿的潜力。大盘连续调整后，影视板块调整幅度巨大，中线迎来买点。　　相关个股：光线传媒 华谊兄弟 万达院线 鹿港科技 华策影视等　　3、黄金板块：　　沙特、巴林、苏丹纷纷与伊朗断交，继2日沙特宣布处决什叶派激进教士Nimr在内的47名罪犯，伊朗誓言“神圣报复”后。中东地区教派冲突再次升级，国际市场震动，黄金、原油均大涨。　　盘面看，早盘黄金板块也强势上涨，午后受大盘影响大跌，市场稳定后，黄金股有望率先反弹。　　黄金板块：西部黄金 山东黄金 中金黄金等　　4、虚拟现实：　　2016年被称为虚拟现实元年，虚拟现实产品从概念逐步走向现实。而短期内虚拟现实相关事件驱动密集：a、据台湾媒体4日下午报道，三星移动通讯业务高层透露，三星VR设备Gear VR确定将在农历春节前在台湾上市销售。b、CES将于6日开幕，虚拟现实产品将是最引人注目的关注焦点。c、由工信部中国3D产业联盟、超维星球召集的“VR家长汇”将于2016年1月8日在北京·益园文创基地举办。d、2月10日至12日,Unity将联合Oculus与索尼举办首届VR大会。　　相关个股：水晶光电 华力创通 歌尔声学 利达光电 汉麻产业 顺网科技 岭南园林　　5、国家科技奖：　　年度国家科学技术奖励大会将于1月召开，同时国家科技奖将揭晓。量子和LED是前期热炒的两大板块，近期调整幅度巨大。　　相关个股：神州信息 华工科技 联创光电 乾照光电等　　6 、次新股：　　本次大跌主要原因是由于8日限售股解禁的影响，次新股由于没有这个问题存在，很有可能率先反弹。 　　7、上海国改：　　上海国资会议或下月召开，整体上市成关注焦点。从近两年情况看，会议一般在1月下旬至2月上旬召开。考虑到春节假期因素，2016年工作会议预计将在1月下旬召开。　　相关个股：兰生股份 氯碱化工 上海物贸 申达股份 龙头股份等 　　8、年报：　　年报预增、年报高送、年报预披露时间表等也有望在市场企稳后率先反弹。　　相关个股：长方照明 美好集团 中天能源 等

　　减肥早已成为时下最热门的话题，想要减肥但是又不知道如何下手。想要减肥但是又害怕反弹怎么办?怎么减肥才最快有效果又不会反弹的呢?下面就是我给大家整理的效果最快有效不反弹的减肥方法，希望大家喜欢。 　　减肥最快最有效的3要点 　　一、端正减肥态度 　　胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。 　　胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。 　　二、关于“吃”的原则必须遵守 　　人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康?首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。那怎么吃才能减肥不反弹? 　　1、少吃 　　一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。 　　2、多吃低卡食物 　　低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮u2026u2026减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。 　　3.细嚼慢咽 　　狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。 　　三、没有捷径，减肥必须运动 　　怎样减肥又快又健康?运动是减肥最高效最健康的方法。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤，最佳的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动，则主要消耗糖分来为身体供能，减脂效果不及有氧运动。下面，我推荐几种减脂效果好的有氧运动。 　　游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。 　　跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。 　　不反弹的快速减肥方法——运动减肥 　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。 　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 　　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。 　　3、慢跑20分钟以上就能出效果 　　慢跑是比较常见，也比较容易实施的健身运动，减肥的效果是非常好的，因为坚持有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 　　4、在俱乐部跳1小时的舞 　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 　　不反弹的快速减肥方法——饮食减肥 　　1、红薯 　　许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。 　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。 　　2、苹果 　　苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。 　　3、燕麦粥 　　燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。 　　4、竹笋 　　竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。 　　5、番石榴 　　番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。 　　6、芹菜 　　芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。 　　7、香菇 　　香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。 　　8、白萝卜 　　萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂瘦身。

闪牛分析：一、利用K线组合抢反弹要求具备一定的技术研判功底，尤其是对K线组合的研判，要求较高！本ID以底部十字星和底部阳线为例，其余底部K线组合类型请看昨日文章：1、 底部十字星的K线组合：该股经历1个月的连续缩量下跌，后形成探底十字星，次日即放量上涨，之后继续持续放量上涨，最大涨幅近50%！2、复合型的底部阳线+十字星K线组合该股前面两天放出巨量，之后形成底部十字星，两个形成标准的复合型K线组合，形成之后，股价出现了一波接近50%的涨幅！二、利用价格密集区抢反弹1.特征：股价快速下跌，虽然跌幅偏大，但量能较小。2.含义：通常情况下，表明主力资金没有出局的意愿或根本无法出局，一旦稍有利好，就会马上放量反攻；其中放量有三层含义：1）是低位抄底盘进场。2）是高位套牢盘补仓。3）是高位套牢盘卖出。3.规律：遵循股价向压力最小的方向运行的规律，离价格成交密集区越远，反弹的力度也就越大。该股在前方盘整3个月之久，形成了一个低位的价格成交密集区后止跌反弹，涨幅超过30%，之后又形成了一个高位价格成交密集区，之连续缩量快速下跌，回调至前期价格成交密集区之后，放量快速反弹，近期涨幅已经超过20%；三、利用均线系统抢反弹股票有其自身的运作规律，且股价每次调整均线附近时，往往都会触发一波反弹，按照反弹的类别分为两类：一是回调至中期60日均线附近的强势反弹，二是回调至长期120日，250日均线附近的弱势反弹；1、股价回调至中期60日线附近的强势反弹，通常情况下表明，有主力资金在其中运作，这种个股由于主力介入较深，往往回调的幅度和时间较短，反弹的空间较大。该股三次在60日线附近止跌反弹，期间每次都是放量上涨，缩量回调，持续涨幅近50%；2、股价回调至长期120日，250日均线附近的弱势反弹，通常情况下表明，虽然没有较多的资金在其中运作，但根据市场自身的运作规律，有一个自我修复的过程，因此反弹的力度较弱，空间较小，在长期趋势线止跌的时间越长，发生反弹的几率就越大。该股在120日线附近形成底部锤头线，之后股价在量能的推动下，涨幅近15%；该股股价在250日线附近蓄势震荡调整近3个月，之后在量能的推动下，展开了一波近30%的涨幅！短线抢反弹，赚取的就是一个短线的差价，如10%赢利即出，5%或3%亏损也出。操作方法不同于中长线的趋势投资，因此一定要快，不能恋战。而且一定要设 定明确的止损，止盈位，严格按照交易纪律进行操作。不能有任何的贪婪和恐惧心理。不然短线思路会变成中线思路，中线思路会变成长线思路！

减肥速度不要太快，每周减1~2斤就可以，这样就不容易反弹，减肥办法就是通过严格控的饮食以及长期坚持运动来实现，这样对肝肾没有损害。必须管住嘴，迈开腿。由于肥胖导致的健康以及形象问题，很多人开始了自己的减肥计划。节食、控制卡路里、运动，但很快大家会发现，这些方法有的效果时间长，不明显；有的损坏健康，而且都有一个共同点：只要停止就反弹。是这些方法没有用？还是自己身体的问题？终其原因，是你没有找到更高效不反弹的减肥方法，【减肥原则一：理性计算卡路里】原理：卡路里输出-卡路里输入=减掉的热量一般正常人一天的基础代谢消耗是2000大卡，如果你每天摄入1900大卡，也就是2000-1900=100大卡，这样就达到一种“负平衡”状态。那么你就成功踏上了减肥之旅。卡路里输出活动包括：自身热量基数代谢和健身运动卡路里输入活动包括：一日三餐和零嘴而上述2000大卡指的是一天正常作息，不包括健身，如果你能坚持每天去健身房跑一个小时（一小时健身约500卡左右消耗），那公式则是：2500-1900=600大卡。因此，只要你的卡路里摄入＜输出，那么你就在瘦身路上，只是每个人的快慢不同罢了，当然，差值越大，效果越大。每个人天生基数代谢水平不同，有人每天基数消耗2100大卡，有的人1900大卡，这也就解释了，为什么有的人吃很多都不胖，而有的人吃一点就能胖的问题。因为那些吃不胖的人，每天基数代谢更高。那么如何提高身体基数代谢水平，就成了肥胖者们的首要问题。从医学角度来说，影响人的基数代谢有N个因素，比如饮食，睡眠，激素，脑波，肌肉等。像脑波这种我们无法控制的因素就撇开不谈，我们可以从饮食、睡眠和肌肉上下功夫。饮食方面，刚刚也提到了卡路里摄入＜输出，就可以达成，睡眠方面，我们则要做到每天睡够8小时。有研究称，当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。肌肉方面，这篇文章后面会重点讲解到。【减肥原则二：选择性摄入能量的种类】原理：按上文中每天摄入1900大卡为例。在同样摄入1900大卡的情况下，建议糖（即碳水化合物）、蛋白质、脂肪的比例是2：5：3，然而这只是个参考数字，对于中国人来说，没实质性参考，因为我们烧菜喜欢放油，这样就很难计算，在国外容易把控。总的来说，就是平时多吃海鲜、鱼、牛肉、鸡肉等，甜品少吃或者直接不吃，油也少吃。蛋白质是生成肌肉的元素，糖和脂肪则是生成脂肪的“元凶”。那为何糖要比油（脂肪）危害程度更大呢？这里就给大家科普下减肥话题中，最常见的概念：饱腹感。糖由于最容易被身体吸收，所以很难有饱腹感。举个例子，我们一日三餐，按照1900大卡摄入，一顿就是640卡，如果您是个合格的减肥者，那么一定会注意到每种食物的大致热量，不难发现，640卡其实能吃很多东西，而且饱腹感也强。然而一块不大的奶油蛋糕的热量很容易就达到700大卡左右，更危险的是，你吃完一块蛋糕你会觉得饱吗？肯定还会去吃点别的，这样无形中就增加了摄入热量。所以你如果真的很想吃甜品，没问题，吃了以后绝对不碰其他的就行。而与糖相比的油即使危害程度没它大，但也不是什么好东西。油会直接转化为体内脂肪储存，但油的东西吃多了也会腻，所以饱腹感大于糖。

中国远洋：601919。中国最大，世界第二的海洋干散货运输公司，业绩优良，尚有油轮和造船业资产没有注入。 工商银行：601398。世界市值最大的银行，中国银行龙头，收国际金融危机影响较小 中国石化：600028。完整的产油炼油结构链条，大盘蓝筹，具备较强的抗风险能力 中国铝业：601600。中国有色行业龙头，在如今资源稀缺的情况下，该公司已经在世界各地购买储存了大批的有色资源，为其发展奠定了基础 中国平安：601318。中国保险业龙头，业绩优良，成长性优秀。并且正在逐步向海外市场扩张 万科A：000002.地产龙头，业绩优良，超跌严重。 中国船舶：600150.造船行业巨无霸，业绩优良，基本面良好，具有极好的成长性，业务订单已经到了2011年，预计未来3-5年业绩依旧保持高速增长。 招商银行：600036.商业银行龙头，行业扩张迅速，业绩连续增幅。

大盘整体已经处于下降通道，反弹无力，没有成交量反弹会有限，周线没有企稳迹象超跌2500都是大概率

2月中旬以来，BDI（波罗的海干散货指数）低位反弹，涨幅超过150%。历史上，BDI与A股走势有时呈现正相关关系，BDI涨幅达4倍的时候或预示着A股行情拐点的到来。分析人士认为，中国经济回升是本轮BDI反弹的主要原因，短期涨势有望延续且利好油运、干散货两大行业，但BDI反弹对A股走势的影响仍待观察。BDI不足一月涨超150%在中国、印度等国家的带动下，今年2月全球制造业PMI时隔半年后重返荣枯线以上，同时随着中国适当放宽澳煤进口以及南美粮食进入发运旺季，BDI止跌反弹。自2月16日在530点触底后，BDI便开启了连涨模式，截至3月9日，涨幅已超过150%。“中国经济在2月明显回升，2月官方制造业PMI升至52.6%，环比大幅回升2.5个百分点。”广州金控期货研究中心副总经理程小勇对记者表示，2022年以来，BDI走势与大宗商品指数、中国经济走势是相吻合的。干散货市场反弹也是本轮BDI上涨背后推动因素之一，铁矿石、煤炭、谷物和铝矾土等价格在2月出现反弹。“中国经济回升背景下，干散货进口需求正在回暖。海关总署公布的数据显示，1-2月，大豆、铁矿石、煤炭和纸浆进口量同比分别增长16.1%、7.3%、70.8%和4.7%。”程小勇说。方正中期期货海运及全球宏观经济高级研究员陈臻告诉记者：“上周全球主要港口的铁矿石、煤炭、粮食的周度发运量分别达到2912万吨、2542万吨、1104万吨，相比一个月之前的周度发运量环比分别增长25%、14%、29%。”从国际海运费表现看，止跌企稳迹象明显。截至3月10日，巴拿马型船、好望角型船和超灵便型船平均租船价格较2月16日分别反弹95.1%、479.1%和80.4%。“但是需要指出的是，这波BDI反弹属于极限低位的适度反弹。虽然涨幅很大，但是3月9日的1379点依然处于相对低位。”陈臻说。有望触发“油散双击”作为关系油运、干散行业的指标，BDI大反弹，对两行业有何影响？程小勇分析，油船运费价格上调，通常带来国际海运相关企业营业收入明显改善。2月份VLCC船型TCE均值为25507美元/天，较1月环比上涨69％，招商轮船、中远海控等在3月上旬出现大幅上涨。“对于干散货行业而言，我们认为主要涉及干散货运输、船舶代理、货运代理、综合物流及特种大件运输、船舶租赁、船员劳务、物业管理等，实际上，每年3-5月在市场预期干散货进口季节性增长的情况下，这些板块都会出现一波行情。”程小勇说。“国际油运和国际散运的差异较大，两大市场的市场周期也不相同。以最近两年为例，2021年国际散运价格上涨，而不少油运企业依然处于亏损之中；2022年油运价格全年大涨，但散运价格在下半年开始持续回落。所以，BDI反弹会改善散运船东利润，对于油运船东利润并无直接影响。”陈臻认为，近期A股属于干散货船东的概念股仍处于震荡之中，主要还是由于BDI只是极限低位反弹，但依然低于1500点的盈亏平衡线之下。神秘规律会否再次应验BDI素有全球经济的“晴雨表”之称，历史上，BDI与A股走势有时呈现正相关关系，BDI涨幅达4倍的时候或预示着A股行情拐点的到来。从BDI走势看，“预计本轮BDI有望站上2000点。未来BDI走势还是要看全球经济复苏状况，总体判断今年BDI呈现震荡上行的可能性更高。”陈臻表示。BDI能否再次成为A股先行指标？程小勇认为，BDI和A股走势只是部分时间段呈现正相关关系，而且不是很稳定的正相关关系。出现正相关关系主要是因为BDI指数往往与大宗干散货运输景气度密切相关，而中国是全球最大的大宗干散货消费国。中国经济增长意味着相关行业营收和利润的改善或者增长，所以往往A股会出现一波上涨。

哈喽，各位下午好，我是嘉树，现在是8月3号的下午5点半，昨天的原油文章也不知道你们看了没，看了的，跟上的，拿住的，就能赚钱，所以你看，想赚钱，不光要靠准确的分析，还得要能跟的上，拿的住，不确定因素太多了，请珍惜每一个赚钱的单子吧！隔夜原油，WTI原油震荡下行，美盘时段短线急挫，一度跌破71美元/桶，创5日新低，盘中跌超4%。截至收盘，WTI原油收跌2.84%，报71.57美元/桶；布伦特原油收跌2.59%，报73.21美元/桶。原油基本面就不说了，也没什么重要消息，不知道大家发现没，凡是每周例行公布的数据，给行情带来的波动，往往不如那些突发事件，纵使例行公布的数据偏差蛮大，造成的波动相比来说也是比较小的，但是我们又不可能预测到突发事件，所以想利用基本面来分析日内短线操作是不切实际的，我更建议用来分析中长线。首先，我们来回顾一下昨天的原油思路，昨天开盘，原油完成了4小时的最后一波上冲开始回落，第一波下跌跌至72.7，由于在15分钟上超卖了，所以走出了小幅的反弹，但是小时级别、4小时级别均显示行情下跌不到位，所以我建议在73附近可直接进场空单，隔夜黄金最低跌至70.5，由于我们的原油合约是没有移仓换月的，所以点位存在偏差，实盘在72.7进场，70.8一线离场。对于原油近期的操作，始于4小时级别的最后一波上涨，相信关注我的朋友这句话已经看到过很多次了，那4小时的最后一波上涨走完，肯定就要走下跌了，昨天做了一次下跌，今天原油反弹了，那必须继续空啊！目前4小时级别的下跌还未结束，具体能跌到哪不知道，能确定的就是下跌还没结束，昨天是依托15分钟上的形态去进场做空的，因为是15分钟超卖了，所以反弹也是15分钟级别的。隔夜原油再次大幅回落，造成小时级别的超卖了，所以原油今天的反弹也是小时级别的，也就是说，我们今天要依托小时级别的形态进行操作！原油小时图，可以很明显的看到原油的下跌属于震荡下跌，隔夜原油的震荡属于15分钟的，今天原油的震荡属于小时级别的，可以再次画出一个上行通道，一般这个上行通道与主要方向是相反的，也就是说，行情是下跌的，震荡的方向一般都是向上的，说白了，就是看跌旗形，看跌旗形是一个典型的看跌中继形态，所以原油后市肯定还是要震荡回落的，根据看跌旗形来看，原油的下跌目标应该是在68附近！这篇文章写的时间有点长啊，我从下午五点半写到现在八点半了，原油下跌已经走出来了，但是我真的不是马后炮，我有喊单记录的，马后炮对我这个从业6年的人来说太低级了！原油目前已经跌到70了，不知道大家有没有看出了，今天这个看跌旗形和昨天那个的区别，昨天我们是在回踩之后进场做空的，今天这个我们是在通道上轨直接进场做空的，并没有等回踩，那会不会有回踩呢？小时级别来看，由于刚刚的下挫，已经造成小时级别的超卖，短线有反弹可能，所以小时级别极有可能走出回踩，就是去测试通道下轨的压制，如果能反弹到71.3一线不破的话，依然是做空的好机会，这个回踩的点位会随着时间往后推移逐渐变高，这个自己把握，或者等视频或文章提示也可！非实盘看文章和视频操作肯定是不太行的，这个也是没有办法的事情，尽可能及时的关注我的动态吧！以上分析建议仅供参考，不做任何投资依据，市场有风险，入市需谨慎！！！

【本期摘要】重点推荐近万亿地方专项债发行提速，基建投资有望反弹国企改革“双百行动”方案印发，三维度布局国改机会市场点评市场点评：积极信号再显，市场绝处逢生，做多信心有望提升宏观视点：证券日报头版：采取八大措施维护股市稳定健康发展半导体行业：政策助推＋技术迭代，国产设备迎来“芯”机遇期货情报金属能源：黄金265.25,涨0.51%；铜48260,涨0.81%；橡胶 11380，涨0.71%； PVC指数7295， 跌0.61%；郑醇3348,涨2.54%；沪铝14490,跌0.03%；沪镍112200，涨1.51%；铁矿507.0，涨1.50%；焦炭2669.5,涨1.23%；原油491.4，跌1.36%；螺纹钢 4428，涨3.51%；焦煤1320.5，涨3.12%；热卷4349，涨4.14%；胶板162.55，涨4.47%；PTA 7690，涨3.69%；硅铁6832，跌3.96%。农产品：豆油5862,涨0.07%；玉米1877,涨0.27%；棕榈油4944,涨0.65%；棉花16965,涨1.34%；郑麦2612,涨0.35%；白糖4933,涨0.59%；苹果11894，涨1.29%。汇率：欧元/美元1.14,跌0.22%；美元/人民币6.86,跌0.24%；美元/港元7.85，涨0.01%。重点推荐1、近万亿地方专项债发行提速，基建投资有望反弹事件：8月14日，财政部发布《关于做好地方政府专项债券发行工作的意见》（下称《意见》），要求各级财政部门应当会同专项债券对应项目主管部门，加快专项债券发行前期准备工作，项目准备成熟一批发行一批。《意见》提出，省级财政部门应当合理把握专项债券发行节奏，科学安排今年后几个月特别是8月、9月发行计划，加快发行进度。今年地方政府债券发行进度不受季度均衡要求限制，各地至9月底累计完成新增专项债券发行比例原则上不得低于80%，剩余的发行额度应当主要放在10月份发行。点评：对于此次《意见》的发布，财政部表示加快地方政府专项债券发行和使用进度，旨在更好地发挥专项债券对稳投资、扩内需、补短板的作用。加快发行地方政府债券，既有利于缓解地方财政财力紧张的情况，增强地方政府投融资能力，实现拉动经济扩大消费的目的；同时也有利于缓解金融机构的资金头寸紧张现象，维持金融机构资金链条平稳态势，降低金融风险。随着政策的落实落地，随着项目审批的加快，基础设施有望企稳。基建发力的重要方向主要来自专项债，专项中的土储债、公路债和棚改债的3个领域都是基建的重要资金来源。而从上半年地方债券发行情况来看，基建投资增速可能触底反弹，全年维持13%-15%的增长。（投资顾问钟燕玲注册投资顾问证书编号：S0260613020024）2、国企改革“双百行动”方案印发，三维度布局国改机会事件：近日国资委下发了《关于印发的通知》，国务院国有企业改革领导小组决定选取百余户中央企业子企业和百余户地方国有骨干企业，在2018—2020年期间实施国企改革“双百行动”。点评：“双百行动”是今年重大的国资改革措施，试点企业数量的明显增加，显示出此次改革由上向下转移、由自发向统筹发展、由试点向综合推进的显著特点。国企改革的持续推进也为国有企业发展不断注入着活力。从资本市场角度看，“双百行动”的推进有望成为新一轮国企改革主题催化剂，此前几轮政策催化下，龙头标的均有不俗表现，今年正值改革开放40周年窗口，国企改革主题有望获得更多政策支持，成为支撑A股市场信心修复的重要基础。投资者可从三条主线布局下半年国企改革主题。一是央企试点混改以及部分地方混改，建议关注油气和军工；二是国有资本投资、运营公司改革，除作为央企改革试点的国投和中粮集团之外，地方国资也正在加快布局改组与组建国有资本投资运营公司；三是央企战略重组，建议关注电气设备领域、汽车、化工、电力相关集团内的上市公司。（投资顾问钟燕玲注册投资顾问证书编号：S0260613020024）三、市场点评1、市场点评：积极信号再显，市场绝处逢生，做多信心有望提升周一市场探底反弹，成交量维持萎缩。盘面观察，通信、电信运营、软件服务等板块涨幅领先，而纺织服装、交运、农林牧渔等下挫。截止收盘，沪指报2698.47点，涨幅1.11%，深成指报8414.15点，涨幅0.68%；创指报1435.69点，涨幅0.10%。周一沪指触底反弹，终结连续五天收跌，没投资者普遍预期悲观杀跌，反而是出现柳暗花明，绝处逢生景象，结合近期政策消息面转暖及市场估值临近历史底部，我们分析认为立足中长期，当前市场部分优质公司已经具备较好的投资价值，中长线投资可以逢低分批布局。操作上，建议保持中性仓位，采取高抛低吸策略，逢高了结高位品种，逢低关注业绩增长明确、估值合理被错杀的品种。建议关注保险、、油服设备、电子信息、软件服务、国企改革等。股市有风险，投资需谨慎。（投资顾问 古志雄 注册投资顾问证书编号：S02606611020066）2、宏观视点：证券日报头版：采取八大措施维护股市稳定健康发展在目前市场估值低，资金相对宽松的条件下，股票市场可以推出一系列既利当前、又利长远的举措：一是鼓励金融类上市公司实施员工持股计划，释放改革红利。二是鼓励国有控股上市公司回购股份。三是鼓励上市公司开展并购重组。四是完善国有控股上市公司债转股实施办法。五是加大全国社保基金、地方养老基金、商业保险资金等长期资金入市的力度。六是大力发展私募基金。七是发挥好中国证金公司稳定市场的作用。八是扩大开放，加快推动证券行业放宽外资股比限制政策的落实落地。（证券日报）（投资顾问 古志雄 注册投资顾问证书编号：S02606611020066）3、半导体行业：政策助推＋技术迭代，国产设备迎来“芯”机遇国产半导体设备正处于发展的机遇期，主要基于三点原因：1）、受汽车电子以及工业互联网等新兴领域的需求带动，半导体行业发展有望持续复；2）、国家政策持续加码，国家集成电路产业投资基金第二期正在筹资，国产企业有望充分受益；3）、硅片厂和晶圆厂产能扩张叠加技术迭代，国产半导体设备企业有望在8英寸半导体设备实现突围，缩短与外企的差距。综合上述分析：政策助推＋技术迭代，国产设备迎来“芯”机遇。（投资顾问 古志雄 注册投资顾问证书编号：S02606611020066）免责声明：本公司所提供的公司公告、个股资料、投资咨询建议、研究报告、策略报告等信息仅供参考，并不构成所述证券买卖的出价或询价，投资者使用前请予以核实，风险自负。本公司所提供的上述信息，力求但不保证数据的准确性和完整性，不保证已做最新变更，请以上市公司公告信息为准。投资者应当自主进行投资决策，对投资者因依赖上述信息进行投资决策而导致的财产损失，本公司不承担法律责任。未经本公司同意，任何机构或个人不得对本公司提供的上述信息进行任何形式的转载、发布、复制或进行有悖原意的删节和修改。

A股为什么会出现低开震荡行情？上涨力度不强，下跌又有资金支撑，保持窄幅震荡走势的原因有以下几点：第一点：因为A股宣告结束普涨行情，从普涨行情变成分化行情，很显然整个盘面的风格必然会发生改变，各大板块和个股必然也会进入分化。要知道行情分化的表现就是强者恒强，弱者更弱的状态，有资金支撑的股票会继续走高，没有资金支撑的回归弱势震荡行情，所以会造成多空博弈激烈，导致A股出现弱势震荡行情。第二点：因为A股分歧加大了，受到权重板块分化，题材股分化了，市场环境变冷了，个股也进行分化了等等因素影响。比如抱团股以酿酒、旅游、新能源等稍微强，其余比较弱，尤其是酒店餐饮还砸盘，完全是多空分歧，造成拉高遇抛压，打压遇抄底等，维持多空平衡，窄幅震荡对多空都是最高的走势。第三点：因为A股要面临两大挑战，其一就是筹码逢高套现的压力，其一面临大盘60日均线的重阻力，这两大挑战也是障碍，可以说是绊脚石。最典型A股本身处于全线普涨状态，很多个股已经稍微涨高了，一旦解套了很多筹码会选择高抛，这是面临最大压力。再有就是60日均线这里其实已经套住很多筹码，也是大盘的重阻力位置。所以面临这两大抛压最好的走势选择窄幅震荡，也许涨跌交给超大资金来决定，就看抛压强还是抄底资金强，谁强谁决定A股上涨的高度。总之A股主要是受到以下三个方面的因素，虽然三大指数出现低开高走，但由于行情分化，产生分歧了，抑制了A股低开高走的高度。弱势盘整，是受阻还是反弹结束？其实A股虽然出现低开高走，但高走的力度非常弱，每次冲高总会遇到抛压，随后被一股神秘的力量压制了，这股力量就所谓的趁机高抛套现力量。正因为A股走势出现弱势盘整，多空很难分出胜负，再度加上当前的大盘确实面临60日均线阻力，而且盘面分化了，板块和个股相对比较弱，面临这种走势方向比较迷茫了。所以对于A股的低开弱势震荡行情，到底是由于受阻还是意味着这波反弹结束呢？按照实际盘面来看，只能认定为反弹受阻了，还不能确定是这波反弹结束了。既然A股只是反弹受阻，拉升走高的高度肯定会控制在60日均线的阻力位之内，或者强势一点的话会进行挑战这个阻力位。当然A股不管怎么走，都是以挑战阻力为前提，这个挑战阻力的成败会决定本轮反弹的高度，同时也会决定大盘接下来的趋势，所以做出两种猜测：其一，强势突破60日均线阻力，反弹行情延续，反弹还会有高点；其二，大盘受阻60日均线，无法强势突破，维持窄幅震荡，无法突破阻力必然会结束这波超跌反弹。所以当前大盘面临一大关键，这也是为什么A股会出现分化，多空分歧比较大的真正因素，有人看涨会突破阻力，反弹延续；有些人认为不会突破，趁机逢高减持套现，出局观望等待再次低吸机会。总之一句话不管A股怎么走，是反弹受阻还是反弹结束，都还不具备行情风险；操作上要选择多看少动，暂时继续持股不动，继续观看大盘的运行方向，是选择突破还是受阻回落，等方向明确再度做操作策略，操作就是以静制动。

答：您好，放量下跌就是暴跌，说明下跌动能强，一般有重大利空消息出现后会放量下跌，其实有时是不理智的抛售行为，暴跌幅度过大时可以抢反弹，而且从长期来看，股票必定属于波动运动，必定有涨有跌。一、放量下跌意义所谓放量是指放大了成交量，比如平常每天成交量是几百万手，突然一天成交量达到几千万手，这就叫放量。放量交易是代表了这只股票会出现行情，或涨或跌那就要具体的分析。放量或缩量从任何股票软件上都会看到的。 当日成交量比上一交易日有明显放大（至少10%以上），称为放量。放量就是成交量放大，无论是买的还是卖的都算成交量。盘子大小就是该股的股本数量，包括流通股和非流通股，比如招行、中国银行、联通、长电等等都是大盘股。 [编辑本段]放量下跌的操作 放量下跌就是暴跌，说明下跌动能强，一般有重大利空消息出现后会放量下跌，其实有时是不理智的抛售行为，暴跌幅度过大时可以抢反弹。 操作中经常发现有些个股走势出现异动，例如成交量突然成倍增大，短期就实现巨量换手，主力的意图则要综合多方面的信息来判断，有时属于主力出货，有时属于主力换庄，投资者可根据放量出现的位置、K线形态等方面来判别： 1、“放量滞涨”，不祥之兆。若成交连放出大量，股价却在原地踏步，通常为主力对倒作量吸引跟风盘，表明主力去意已决，后市不容乐观。 2、下跌途中放量连收小阳，需谨防主力构筑假底部，跌穿假底之后往往是新一轮跌势的开始。 3、高位放量下挫，这是股价转弱的一种可靠信号，投资者宜及时止损。二、成交量与庄家1、成交量达到多少才能说明放大了，主要取决于这只股票流通盘的大小，一般流通盘在一亿股以下的，当日成交量多次出现5万手或者10万手以上成交量时，这个量是相对变化的，没有确切的标准，说明大部队已经悄悄开始进入了。2、相对高位出现成交量的放大，而且持续时间很长，但价格就是迟迟不动，这种情况需要特别注意，这很可能是庄家在反复对倒，吸引大家的注意力。

我个人的看法是，中信证券十二连阴之后，正在酝酿一个反弹的动作。要知道大部分的股票反弹都不是一蹴而就的，有先反弹的，有后反弹的，那种大涨或者涨停的手法走完反弹的毕竟是少数，如果你还持有这只股票，建议你耐心等待就可以了， 至于你说的退市，我觉得属于胡扯了，如果中信证券这种股票都要退市的话，A股大部分股票都要退市了，所以这只股票在短期内退市是不可能的。有时间在这里提这样的问题，不如去看看去年新修订的上市公司退市办法。学习完了，就没有这样的疑问了。 前一段时间，我在知乎上看到了一条置顶的帖子叫《中国股市：中信证券和东方财富，谁才是真正的龙头？》。最近一年，要问关注度最高的板块是哪个？我看除了白酒就是证券。白酒是因为大涨了人们才看好，证券却是因为 历史 上曾经是牛股，而被各路专家所厚爱。大家有兴趣的话可以看看这个帖子，由此可见中信证券这只股票在众多的证券中，也属于香饽饽了。既然是香饽饽，自然有大量的散户介入其中，等待其一飞冲天。 在股票市场赚钱的一定少数人，而主力和散户又是天生的矛盾体，一旦大量的散户资金介入一只股票，那么这只股票短期内是不可能上涨的，所以我的建议是你做完了这一波反弹，应该换股操作，要不然会继续浪费牛市时光的。注意几点 。A.H溢价，而A股第一大股东又是“港资”。放着便宜的H股不买，跑到A股买价高的中信证券，必有蹊跷。除了少数散户还以为中信证券是股市风向标券商龙头，基本没有人再理会中信证券的涨跌。毕竟机构也不愿意做弱智的接盘侠。与其在A股买中信证券不如去港股 ，大批基金已经南下。就中信证券的业绩，远低于浦发银行，但价格几乎是浦发银行的三倍，股息率就更低了。所以很难说有“投资价值”，而投机价值确实不如港股。再加上中信证券本身操作失误造成损失，言论缺乏公信力，所以下跌容易上涨难。除非有大资金“坐庄”，不然，无论横向比较还是纵向比较，操作难度都很大。所以大资金会选择既容易操作，又赚钱多的股票抱团。以前是有庄则灵，现在是抱团才涨。 中信证券这只股票是大蓝筹，也是券商里的龙头，还是空狗龙头，个人感觉会有大的幅度上涨，大盘一月份的成交量多日突破万亿、春节后的成交量也是突破万亿，最受益的就是证券，牛市的旗手就是证券，近期证券板块集体下跌，主要原因为报团股太强，看看其他个股近两天反弹就知道了，所有后期还是看好券商，预期涨幅会达到20% 30%，个人分析见解，这里只是一个探讨，不作为投资方向… 敬请指导和建议…

才跌了一块钱而已啊，而且837有企稳迹象，没什么下跌空间了，而且市盈率和市净率都是很低的，你只要坚持下去，短线不敢说，长期肯定有很好的回报。另外你最好分配好你的仓位，我建议50%做为长期性投资，现在最好的就是买金融板块作为长期投资，原因不用说了，估值很低了。25%作为短线资金，另外25%可以作为补仓的资金，这样分配比较稳妥。希望对你有帮助

【芮大叔开篇重点】开篇依然是按照惯例，给你带来今日生猪市场最新行情动态；根据最新的数据显示：今日全国生猪市场最新平均价格为23.24元/公斤，与昨日相比上涨0.1元/公斤，与2021年同期14.03元/公斤相比，上涨9.21元/公斤，涨幅再次拉大。今日生猪价格再次呈现出震荡上涨的趋势，强势的状态越来越明显，屠宰企业明显有些压不住。从全国范围内来看，今日南北区域猪价上涨的幅度和范围明显开始增多，其中上涨的主要区域集中在东北、华东地区，尤其是东北区域上涨比较明显，整体涨幅在0.15-0.3元/斤之间，华北、华中、西北、西南有部分地区上涨，上涨的幅度也颇为可观，目前仅剩广西一地保持微幅下跌，全国猪价形势在连续震荡了两天之后，并没有出现大幅回调的现象，而是很快就反弹上涨，这足以表明现阶段猪价的强势，屠宰企业压价之路非常不顺。从终端方面来看，目前市场终端的消费情况依然处于萎靡状态，各种节日利好还没有开始发力，消费者对于现在的猪价抗拒心理浓厚，购买力有所下降，同时白条价格也是受到猪价的影响来回波动，今日批发市场的白条开磅价格呈现出稳中有升的局面，部分地区有上涨情况。从企业方面来看，最近一段时间规模猪场可以说是立了大功，通过不断的提升出栏价格来逼迫屠宰企业涨价收猪，今天也不例外，在沉寂了两日之后，再次开始发力，出栏的价格有所提升。而屠宰企业显然难以招架，南北区域多地屠宰企业无奈开启了涨价收猪，这轮压价以失败告终。明日猪价预测；短期之内虽然猪价比较强势，而在没有消费的支撑规模猪场抗价难度也大，同时要特别收藏9月份的储备肉投放，将会带来较大影响。预计明日猪价将会继续保持震荡偏强的局面，局地仍有上涨，整体有继续上涨的可能性。

　　昨日是本周首个交易日，沪深股指高开高走，放量大涨，截至收盘，沪指上涨1.89%，深市各指数涨幅近3%。分析人士表示，近日的反弹并未结束，短期仍有继续上行的基础和空间，建议逢低积极低吸，尤其是基本面良好的超跌个股。 　　 　　 两市约40只个股涨停 　　昨日上证综指以2736.32点开盘，之后一路走高，最终收报2780.90点，较前一交易日涨51.47点，涨幅为1.89%。深成指和创业板指则分别上涨了2.87%和2.99%。伴随股市上涨，沪深两市成交均明显放大，其中沪市成交1414.30亿元，深市1818.50亿元，总量逾3200亿元。 　　板块个股呈现普涨格局，其中旅游、酿酒、通讯设备、医疗保健等行业板块涨幅均超过4%，不过，上周起到护盘作用的银行、保险等权重股板块表现则相对较弱。而个股方面，两市有3347只个股收涨，仅139只下跌。不计算ST个股，两市约40只个股涨停。 　　 机构人士称阶段性底部确立 　　分析人士认为，从近期的成交量表现看，目前市场情绪已经开始向好，北上资金也是连续净流入，市场底部特征较为明显。有行业人士预计，虽然这里的反弹未必是指数的底部，但是短期仍有继续上行的基础和空间，建议逢低积极低吸，尤其是基本面良好的超跌个股。 　　杨德龙认为，整体来看，现在A股市场已经逐步探明了底部，走出了筑底反弹走势。而上周A股收出难得的周阳线，但市场的成交量则大幅缩减，沪市一度跌破1000亿。“地量现地价”，市场的大幅缩量，表明投资者的交投意愿接近冰点，这也说明市场的抛压在减少。市场缩量之后，更容易形成底部，既是阶段性的底部，也可能形成历史性的大底。 　　 机构论市 　　上周五人民币日内大涨，A股纳入MSCI比例上调将在8月31日收盘后正式实施，由此推动周一北上资金对白马股加大抢筹力度，同时5G行业持续释放利好，让科技股带动创业板大涨。A股阶段筑底之后的反弹潜力值得期待。——天鼎证券 　　从估值、投资者情绪、市场特征等多个维度看，目前A股市场基本具备了底部特征。虽然指数仍在不断夯实底部，但是部分景气向上、确定性较强的行业逐步呈现向上趋势，伴随风险偏好的逐步修复，部分低估值行业有望走出一波估值修复行情。——安信证券 　　现在一些长线资金在逐步入场，有可能改变A股“牛短熊长”的局面。而养老目标基金在28号开始发行。虽然当前市场的行情不好，发行规模有限，但是将来会有很多只养老目标基金发行，这对于A股市场的走势都较为有利。

会反弹。祛斑产品都会反弹。所以霸王护肤品淡斑会反弹。2009年7月3日，霸王国际（集团）控股有限公司在香港联交所主板上市，成为首家在中国香港上市的全球性中草药日化企业，股票名称为霸王集团。

正常吃饱饭，收起秤。你又不能节食一辈子，不如正常吃喝，慢慢调整。人的忍耐力都是有限的，对于美食也是这样。节食久了会没有力气，暴饮暴食，心情不好的。减肥这种事不应该是单单地减重，应该是一种健康的不过分的生活方式的渐渐调整。可以适当喝一些荷香股兰茶，是纯中药的，特别健康，而且效果特别好。我一直在喝。

原因如下：1、多头力量发力。当股票一直跌时，会被部分投资者认为股票已经见底了，毕竟大家都想在低位买入，于是这些投资者就大幅买入。2、利好消息。当上市公司有利好消息时，比如业绩翻倍等等，都会使大量投资者乘机买入。3、主力护盘。在股票下跌趋势的运行当中，由于庄家手中的筹码还没有出干净，于是会在一定的位置，制造一些反弹，让跟风的投资者进来，然后把手中的筹码卖出变现，然后又开始新一波的下跌。4、股价调整。股票不可能会永远下跌，就像大盘也会横盘整理一样。股票反弹不一定是真正的上涨，反弹只是因为股票因不合理的抛售股票导致的下跌过快，从而回升的价格调整，价格调整幅度一般小于下跌幅度，当股票反弹之后很有可能会继续下跌，除非股票有利好出现，所以碰到反弹的股票还是持观望态度比较好。拓展资料：股票(stock)是股份公司所有权的一部分，也是发行的所有权凭证，是股份公司为筹集资金而发行给各个股东作为持股凭证并借以取得股息和红利的一种有价证券。股票是资本市场的长期信用工具，可以转让，买卖，股东凭借它可以分享公司的利润，但也要承担公司运作错误所带来的风险。每股股票都代表股东对企业拥有一个基本单位的所有权。每家上市公司都会发行股票。同一类别的每一份股票所代表的公司所有权是相等的。每个股东所拥有的公司所有权份额的大小，取决于其持有的股票数量占公司总股本的比重。股票是股份公司资本的构成部分，可以转让、买卖，是资本市场的主要长期信用工具，但不能要求公司返还其出资。股票是股份制企业（上市和非上市）所有者（即股东）拥有公司资产和权益的凭证。上市的股票称流通股，可在股票交易所（即二级市场）自由买卖。非上市的股票没有进入股票交易所，因此不能自由买卖，称非上市流通股。这种所有权为一种综合权利，如参加股东大会、投票标准、参与公司的重大决策、收取股息或分享红利等，但也要共同承担公司运作错误所带来的风险。股票是一种有价证券，是股份公司在筹集资本时向出资人发行的股份凭证，代表着其持有者（即股东）对股份公司的所有权。股票是股份证书的简称，是股份公司为筹集资金而发行给股东作为持股凭证并借以取得股息和红利的一种有价证券。每股股票都代表股东对企业拥有一个基本单位的所有权。股票是股份公司资本的构成部分，可以转让、买卖或作价抵押，是资金市场的主要长期信用工具。

　　虽然不能说券商股领涨，便是牛市到来的信号；但回顾前史，大等级行情中的券商股的涨幅却常常很惊人。券商涨停！这一次，说的不是个股，而是板块。上一次呈现如此盛况或许得追述到4年前了，压抑良久的券商终迎一次史诗级的大迸发。低位运转已久的券商股，最近总算意气昂扬，成为本轮A股行情的反弹急先锋，券商股大涨，券商股迎反弹行情。 　　上市券商增持回购 　　券商股拉动了两市的反弹行情。自10月19日沪指探底2449点以来，申万证券职业指数累计涨幅超越20%，在所有细分职业中领先。券商股屡次大涨，均拉动大盘向上。10月22日，券商股团体涨停，带领上证综指大涨4.09%，改写两年多来最大单日涨幅。 　　不负一再增持券商股迎来反弹行情 　　时刻回到10月15日至19日当周，其时两融余额跌破8000亿元大关，周换手率3.55%，处于前史底部。在这样的时刻节点，高层稀有连续发声，方针盈利不断开释。 　　从年头绵绵数月的市场低迷，到券商股一再破净破发，部分上市券商再也坐不住了。从本年上半年以来，券商大股民开始密布推出增持方案。自5月至9月，包含山西证券、西部证券、华泰证券、太平洋证券、国元证券及我国在内的许多券商相继发布增持布告。其间，太平洋证券发布的增持方案力度最大，第一大股民方案累计增持公司股份不低于总股本的1%，不高于总股本的5%。 　　此外，A H券商市场风向标的券商股大涨通常会成为牛市将至的信号。上一轮牛熊转化之时，券商股领涨，由此摆开2015年A股牛市的大幕。 　　布局回购能否精准抄底? 　　自10月以来，增持潮一度消声匿迹，券商回购则开始兴起。方正证券成为本年A股市场首家选择回购的券商股。 　　10月17日，方正证券布告称，拟回购总额不超越1亿元，以不超越6元/股的价格施行，回购股份将依法刊出或作为公司员工持股方案的股票来历。到上星期五，方正证券收报5.58元/股。 　　10月26日，全国人大常委会审议经过相关修正决议，对有关公司股份回购的规则进行了专项修正。东吴证券在同一天发布了回购方案，成为为数不多的增持后又方案回购的券商。此前，该公司控股股民国发集团已累计增持公司约1218.3万股。10月26日晚间，东吴证券再发布告，称方案未来6个月在2亿元至3亿元区间内回购股份，回购价格不超越6.8元/股。 　　增持与回购行为所发生的作用不完全共同。虽然这两种方法多见于股价低迷、市场心情不振时传递对公司未来成绩的决心，但回购对于股价的影响含义更大，同时还将直接提高股民报答和每股收益，改进公司本钱结构。前述剖析人士表明。 　　到11月2日，A股市场中海通证券、光大证券、国元证券等5只券商股仍旧跌破每股净财物，但较之前期破净阵营已有所收窄。一位非银职业剖析师表明，券商股遭受破净的困境，除二级市场要素外，股权质押事务的连累是关键。 　　随着监管层方针密布出台，以市场化方法缓解股票质押事务风险，券商财物质量有望迎来改进。近期，11券商建议建立了225亿元资管方案，且资金将在本月底前到账。多地国资纷繁建立基金驰援上市民企；首只化解股票质押流动性风险的专项产品落地。 　　刚刚发表的上市券商三季报显现，股权质押在内的信誉事务是连累券商运营成绩的主要要素。不过，剖析人士表明，一旦市场成功回转，流动性添加将有利于股权质押风险的化解，各项事务有望取得提振。此外，券商单月成绩已暴露向好痕迹。虽然多家券商9月运营成绩同比仍然以下滑为主，但大多9月营收及净利完成环比增加，超对折券商单月净利润环比增幅在100%以上。 　　另外，纵观前史上券商板块当日大涨后的体现来看，确定性最高的是接下来一周，持续上涨的概率高达95%；后一个月的涨幅概率也很大，前史上仅有3次为跌，其间两次还是2008年和2015年股灾期间。因而，当时券商股的强势上涨不全是对超调的修正，更多是对市场后续行情的预期。

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虽然大跌之下无完卵，但是，只要你手中的股不是这次主力大量出货的股就不用太担心，而昨天场外资金仍然很谨慎没有大量参与，而下午部分前期较为抗跌的股和题材股出现了补跌，随着这部份股的补跌，空方在作最后的宣泄，等这类股走稳反弹的时候，可能大盘也会启稳，但是，昨天中国石油的反弹，请注意风险，因为该股的主力资金连续的大量出货后现在该股的主力资金只有大概4%左右很弱，很难扛起这个超级大盘股，后市如果没有主力资金的大量介入，该股后市仍然不乐观，近期该股的拉高都不排除有剩余主力出货的可能，请注意风险！！大盘想在年前发动攻势除非观望资金大量介入，才能扭转现在的颓势。 之前再次出现暴跌收盘,大多数股再遭重创，之后机构再次抛出了导致股市暴跌的五大原因分析! 1、外部因素遭成暴跌：机构认为外围股市大跌导致港股大跌再牵连A股中同时拥有AH股的股票大跌，形成了对中国股市的间接联动。这个原因对中国股市造成负面影响是肯定了，因为AH股的股票在中国基本上都是权重股，权重股下跌股市不可能独善其身，首先，受次贷危机影响最重的是银行板块，以中国银行为例，该公司在次贷危机中直接损失高达70亿人民币，而由此引发的国家调低该公司贷款额度200亿人民币是后续影响，而存款准备金率再次上调0.5个百分点，根据专家估算这会直接造成银行的业绩缩水15%以上，而银行业受此重创，机构分析专家却对外宣称这不会影响银行业的后市看好预期，既然不影响金融板块的盈利预期，那为什么在机构大力稳定散户继续持有金融股的同时，最新的基金报表却显示基金在大量出货金融类股，很多金融类股的主力在这段散户犹豫的时间内基本上大多数筹码抛售完毕，仅剩少量的筹码了。他们的目的很明显了,散户抢着和他们出货,基金怎么可能这么顺利的就全身而退,而次级债负面受影响第二位的是地产板块,近期部分地区的房价快速下挫,负面影响后市还会继续扩大,和房地产相关的板块都会直接或间接的陆续受到负面影响,而相关公司的盈利能力也将大打折扣,所以近期房地产的很多股也成为主力资金陆续撤离的迹象,该板块后市总体来说也是不很乐观.其次是出口占主要盈利渠道的公司将直接受到美国经济衰退的负面影响,而钢铁板块,有色板块,电力板块等受国家负面政策的影响的板块,近期也有部分股已经出现主力阶段性出货的迹象,和前期的预期一样,这几个板块将出现严重的分化,二、三线股可能成为主力资金抛售的对像，因为他们的盈利能力不佳，在长期的宏观政策下可能一蹶不振，主力也有所察觉开始提前撤离。 所以说外围股市大跌只是表面的诱因，（其实根本不能对中国股市造成致命影响，都是机构顺势而为换股造成的）机构不停的强调这个原因是为了掩护他们的资金出局换股的真正意图。 2、获利回吐：最新的调查显示07年介入的散户亏损的高达94%，钱到哪里去了，机构包里去了，获利回吐也是机构获利回吐（换股）这个原因说到底就是和1一样的。 3、大小非解禁、新股发行、再融资：这个问题是可以直接影响到中国股市的运行的，大小非解禁现在虽然对资金面造成了压力但是还没到最严重的时候，不足以对股市造成致命的影响，而真正要注意安全的是7月和12月，7月解禁将达到145.07亿股，12月将达到134.75亿股！而新股IPO发行确实会对资金面造成压力，但是后期的新股发行可能散户要注意回避中国石油这类的超级大盘股，如果上市前机构唱得太好听了说要重仓配置，那就想想中国石油吧。要防止机构再次故技重施！而平安的巨额再融资暂时只是平安单方面的一相情愿，从机构的态度来说就比较明显了，机构大量清仓了结平安和人寿就是对该巨额融资的回应，后市就算该融资金通过了国家的允许，可能不会是1600亿之巨，会少很多。 4、创业板块：客观来说创业板基本都是些小市值的股票，不会对股市资金造成太大的抽血作用，就算影响也只是心理层面的影响。 5、紧缩政策：前面就已经谈到过，紧缩政策会对股市造成很大的影响，但是具有指向性，部分金融、地产、有色、钢铁、石化等政策长期负面影响的股确实会受到很大的负面，影响但是从基金撤退后进入的板块（中小板、化工、医药等板块）来看，他们并没有放弃中国股市，只是换股而已，由于撤退的这些板块只要你稍微留意下就能知道主力撤退后大盘会受到什么严重的打压，主力撤退的这几个板块几乎全是权重股，这就是真正导致大盘暴跌的原因，而高位接筹码的散户风险巨大，没有主力资金推动的大盘股靠散户是很难推动走得很远的。 稳健的投资者应半仓介入被误杀的业绩优良具有成长性的股了。 只要你手中的股不是这次大跌主力在大量出货的部分金融，地产，钢铁，有色，石化和部分炒作过度的奥运，农业，糖碱涨价股和垃圾股，就是安全的，暂时不要慌。 一二月份主要是蓄势震荡期，主力忙着换股调仓，还不会发动大行情。主要以清洗散户为主,大跌也是主力资金人为造成的。昨天更是变本加厉，散户已经出现恐慌性的抛盘，主力资金的目的也达到了，只要主力筹码没吃够，换股没完成，散户没出局，大行情就不会产生，而部分主力持续减持的个股请散户在该股冲高时止损，一般主力出局后该股就很难有什么作为了！ 可以说这次大跌就是主力的阴谋而已，借各种不利的消息，顺势杀跌，打低股价顺便调仓，一举两得，如果没有利空消息，主力资金就没有借口随意大幅度打压大盘，他们也怕惹怒政府要求股市稳定的夙愿，而现在正好，全球股市大跌，存款准备金上调，平安扩容，股制期货和创头板块可能提前上市等传闻就成了主流资金名正言顺的打压大盘和股票的借口，反正股市大跌的责任，就落不到主力的头上了，自然有很多事情顺便背黑锅，而真正的黑手和意图就被掩盖起来的。 由于支撑股市继续上扬的众多原因仍然在，所以，现在的波动是主力资金的短期行为而已，08年大行情8000点不是梦！但是要上10000点我认为可能性不大！今年下半年大盘到达8000后请注意风险，建议改为半仓操作，规避风险！二、三月份应该是很多业绩预期良好的股业绩浪的最好的阶段。而真正要谈风险较大的月份，四月份的风险应该才是最大的，业绩浪差不多到那个时候有褪潮的趋势了，个股的分化将迅速加大。股市长期的记录也显示四月才是应该留意的一个月，在该月要把部分业绩提前透支的股票换掉！奥运会可能会成为股市的分水岭但是不是股市的结束！ 其实不存在牛市是否结束的担忧，股市有涨就有跌这是规律，如果08年最高冲到8000了，那奥运后经过调整跌到5500左右，经过一定时间的沉寂后，中国股市还会去挑战新的高点，只要中国经济的飞速发展没有停步，中国的股市也不会止步，当很多年后中国股市站在20000点高位的时候，可能我们才会发现原来8000点只是中国股市征途上的一个歇脚点。 而人们应该最关注的行业主要还是，奥运、消费类、军工、3G、医药、化工和受国家政策长期利好的环保以及农业、新能源、，而钢铁、纺织、有色、地产、电力、石化....等由于受国家政策的长期利空，将受到很大的打压。请紧跟投资的主流，这样才能收益最大化！ 人们应该最关注的板块最新态势补充！2008年2月1日 中国大型客机公司有望在两会前成立的预期，可能会诱发游资对相关利好公司的炒作，既然是游资参与的炒作都是比较短的行情，请注意风险。 安全提示：（游资的特点就是找到题材后快速建仓拉高后就出货，讲究的是快进快出，散户追高的风险很大，现在很多这方面的股涨幅已经超过100%游资获利丰厚，他们出货的速度很快，一、两天内就能出完）现在这些板块中近期受游资猛攻的农业类和奥运类，化肥、碱、糖类涨价等各类题材炒作的“很多股”近期有主力已经在大量出货了，不适合追涨了，风险太大，散户请谨慎追高这类部分主力在出货的股风险大于利润！ 基本上每年2月到4月之间都能产生比较好的业绩浪持续时间也比较久是大盘的主浪的驱动能量这和上面谈到的纯粹游资推动的题材行情差别很大！现在基本上要把选股重心从前期的爆炒农业、奥运、化肥、军工、糖、碱、钾肥涨价的短线题材炒作，逐渐提前转移到业绩优异的股中，为随时可能爆发的业绩浪提前布局了，这样才能实现利润的最大化！ 而电力板块由于国家最近宣布将对电价进行长期的限价措施，这对该板块是利空消息，调低对该板块的盈利预期！ 由于尚福林公布争取上半年将把创业板块推上市而引发的游资对创投板块的狙击行情是否具有持续性还有待观察，请散户朋友谨慎追高！ 如果你是短线投资者，建议股市走稳了再介入，如果是长线投资者，这次因为连续大跌而被错杀的业绩好主力较强的长线股票，可以逢低介入了。以上纯属个人观点请谨慎操作，祝你好运！

年初的新型冠状病毒疫情，直接让整个旅游业陷入停滞。几乎所有的主要景点都关闭了，所有的团体旅游都取消了。旅游业遭受的打击绝对是前所未有的。疫情过后旅游业会反弹吗？专家指出，在疫情得到完全控制的前提下，旅游活动和旅游管理有望在今年上半年开始快速恢复和反弹。当前，旅游企业需要控制成本，积蓄力量，为旅游业的“春暖花开”做好准备。北京出台措施缓解中小微旅行社经营压力2月5日，为应对新冠肺炎疫情的影响，北京市出台了促进中小企业发展的16条措施，这也给受疫情打击的旅游业带来了利好。其中明确要求“对经营规范、信誉良好的旅行社，按照有关规定全额退还旅行社质量保证金，待疫情结束后再适时补交”。同时要求“对受疫情影响的滑冰滑雪场给予适当的水电补贴。”此前，1月24日，文化和旅游部发布通知，要求全国旅行社和在线旅游企业暂停经营跟团游和“机票酒店”产品。1月27日，出境跟团游、机加酒服务全部暂停。春节是旅游业的高峰期。新冠肺炎疫情爆发后，旅游企业退订和退款压力很大，影响可想而知。北京联合大学旅游产业经济研究所所长张金山对新京报记者表示，旅行社行业竞争激烈，中小微旅行社占绝大多数。这次疫情对春节黄金周和上半年的旅游市场造成了严重影响。而中小型微旅行社的注册资本和盈利能力有限。在他们的正常运作戛然而止后，他们受到疫情的打击最大。在这种情况下，及时退还旅行社质量保证金，对于缓解中小微旅行社流动资金短缺，支付人工、房租等近期经营成本，缓解退团、订团损失，缓解经营困难，避免中小微旅行社倒闭具有重要意义。对此，众信旅游表示，旅行社质量保证金退还政策若能有效落实，将缓解近期多家旅行社的资金压力，降低企业财务成本，帮助企业渡过当前的生存难关和后续的行业复苏。CYTS首席品牌官许也认为，这一举措尤其有助于中小企业的短期经营，可以缓解中小企业的现金流压力。行业协会、头部企业等。履行社会责任，重建信心。与此同时，世界旅游组织对中国旅游市场的发展表现出了信心。近日，世界旅游组织发表声明称，中国近年来已成为全球旅游业真正的主导力量。人们相信，在中国从疫情中恢复的过程中，旅游业将提供重要的帮助，过去已经多次证明了这一点。世界旅游组织强调，疫情发生后应随时配合中国政府组织旅游恢复振兴活动。面对新冠肺炎疫情给中国旅游业带来的损失，中国旅游协会、中国旅行社协会、北京旅游行业协会等行业组织也积极投入疫情防控和协助管理工作。1月26日，中国旅行社协会发布公开信，敦促各方推出退改签优惠措施，以渡过难关，并发布多项法律指引，指导旅行社和消费者办理退改签新冠肺炎疫情突如其来，旅游企业也快速反应，出台了一系列退改签保障政策，减少消费者损失。2月5日，携程宣布启动10亿元扶持基金，帮助合作供应商缓解资金周转压力。飞猪、马蜂窝等企业也承担了上下游的巨额退款。携程集团联合创始人、董事局主席梁建章表示，希望消费者在未来出行时，更多地关注所涉及的航空公司、酒店、旅行社等行业合作伙伴，因为他们在这次紧急退订过程中表现出了自己的责任和担当。此外，同程、众信旅游等企业也在利用自身旅游资源，与好大夫、平安好医生等平台推出线上义诊活动。通程集团董事长吴志祥表示，除了全力支持抗击疫情，我们也有自己的责任，我们有足够的信心战胜疫情。疫情过后旅游业会反弹。在新冠肺炎疫情的影响下，旅游企业也在积极寻找出路。最近很多旅行社，景区等。发布公告，表示看好疫情后旅游业的快速反弹和向好趋势。张金山新京报告诉记者，在疫情得到完全控制的前提下，旅游活动和旅游业务有望在今年上半年开始快速恢复和反弹。根据梁建章最近发表的一篇文章，新冠肺炎疫情可能主要影响第一季度。其实旅游行业第一季度是比较淡季的，尤其是春节后的二三月份，并不是最关键的经营阶段。所以全年的影响预计相对可控。虽然目前国内旅游市场基本停滞，但专家建议，旅游企业也可以在这个阶段“练好内功”。旅游专家魏小安指出，旅游企业应该“控制成本、稳定库存、留住人才、留住品牌、开拓细分市场”。张金山还建议，旅游业近期要控制成本，保证经营管理的可持续性，及时研究疫情对行业的影响和游客旅游心理、行为的变化，打消游客的顾虑和疑虑，创新管理和营销方式，为旅游业的复苏做好准备。目前，许多旅游企业已经行动起来。许认为，旅游业受疫情影响很大，但同时也很有韧性。社会旅游需求一旦释放，就能迅速反弹。作为企业，要做好应对各方面反弹的充分准备。一旦市场机会到来，我们会迅速跟进市场需求。目前，CYTS正在努力进行产品研发。对此，众信旅游也表示乐观预期，最迟第三季度或第四季度将迎来目前被遏制的消费需求的充分释放和反弹。目前也在加强与供应商的沟通，做好新消费趋势的研究，备货一批新品，为疫情解除后旅游消费的爆发积蓄力量。

您好，股市中30分钟，60分钟，日线级别反弹，就是指以30分钟，60分钟，24小时的k线为标准，去做的研判，日线做的判断一般最起码是1-2天的行情。级别问题，是股票分析和操作中经常会谈到的。但大多数人对级别没有概念，因此就会不清楚某个级别的调整，到底需要经历多长时间。它什么时候调整完成，什么时间点介入为好，还有就是，从不同时间点介入，到底持股多长时间。 因此，今天把这个问题讲一讲。 1、5分钟级别 先讲5分钟级别的调整或反弹。5分钟级别的调整或反弹，它是由5分钟指标背驰引发的，通俗点说，就是前面几天股指上涨或调整得太凶了，远离了短期均线，从而引发向短期均线的一次靠近行为。常规情况下，5分钟反弹的安全持股时间只有125到150分钟，两个小时到两个半小时。 比如这次3327点开始的反弹，实际上是由5分钟背驰引发的反弹。它的反弹级别是5分钟，安全持股时间，正常应该是2到3小时。 这是5分钟K线图上的背驰，这次的反弹只是5分钟级别的背引发。 但这是一般情况，特别情况下，上升或调整的级别，容易引起级别的扩展。因此，我们前面的文章，有反弹见3日线，5日线和10日线的说法。说要观察，其实就是观察反弹的力度和它是会否引发反弹级别的拓展。 而这次反弹，恰恰引发了反弹级别的拓展。原因就是地产指数。内地地产指数是一个15分钟级别的背引发的上涨。而且它刚好也创新高了。 这个细节我前面的研究没有看到。很可惜。这次反弹领头羊是地产，地产创新高，15分钟的背引发。 15分钟的上涨或调整，常规情况只有375分钟或450分钟，也即两三个交易日。但是，特殊情况下，它也会引发更长时间的上涨或调整。而这次地产指数上涨，已经是5个交易日了。 还有的5分钟级别反弹，它并没有哪个分类指数是15分钟级别的背，可它也引发较长时间的反弹。这样的情况也是有的。它实际上是股市中时间与空间可以互换引发的。 2、60分钟级别 60分钟级别的上涨或调整，通常情况下它会引发60分钟K线图上，25到30根K线的上涨或调整。也即大盘上涨或调整的时间，是6到7.5个交易日。但这只是通常的情况。实际的走势，往往比这个要复杂得多。 比如上图是30分钟的分时K线图，其中的背有三个，一个是3373点的背，它是30分钟的背，也是60分钟的背。第二个背是4184点的背，它只是30分钟的背。第三个背是4006点的背，它也只是30分钟的背。 4184之后的调整，即到3549点企稳，其中起主导作用的，是创业板30分钟的背引发的调整，时间是7个交易日。3549到4006点，是深综指30分钟背引发的反弹。 也即4184点的30分钟级别的下跌，跌了7个交易日，时间已经超出了。它结束于深综指30分钟的一个背引发的反弹。随后，这个30分钟级别的反弹弹了11个交易日，时间更长。它也结束于一个30分钟级别的背引发的下跌。 换句话说，4006点到2850点，主板是一个30分钟级别的背引发的下跌，时间一共是7个交易日。创业板也是30分钟级别的下跌，时间则要长得多，17个交易日。深成指是19个交易日。其他中小板、深综指也都差不多。这个已经远远超过30分钟调整的有效时间了，但它就是30分钟级别的调整。 而对创业板指数来说，4037点并不是日线级别的背，它只是一个免强可称之为60分钟级别的背。这个背，引发了60分钟级别的调整，时间一共是23个交易日。而且这一个60分钟级别的背，由另一个60分钟级别的背来打破或完成。3、15年的60分钟级别的调整 15年的这次60分钟级别的调整，上证指数是始于11月17日，至今有14个交易日。它前面的背引发的反弹，是5分钟级别的。正常情况下，这个60分钟的背，还没有过时，它还在发挥作用。也即这个5分钟级别反弹完后，还得调整。这次11月26日创业板、深综指、深成指、中小板都是60分钟的背引发的调整，11月30日，它们都是5分钟级别引发的反弹。也即调整还没有结束。 正常情况下，60分钟级别的背，终结它应该是60分钟级别或者至少是30分钟级别的背。也可以是更高级别的背。特殊情况，也有例外。比如内地银行指数这次6月9日日线级别或周线级别的背，终结它的是8月25日一个15分钟的背。 这个要看具体情况而定，视市场的位置和当时的整个大环境而定。4、不同级别的背之前的数学关系 一般，3到5个5分钟级别的走势，构成一个15分钟级别的走势；同样的道理，3到5个15分钟级别的走势，构成一个60分钟级别的走势。3到5个60分钟级别的走势，构成一个日线级别的走势。但在实际走势中，也有例外。 总体上，在某个级别的走势没有走完之前，新的走势不会发生。

地产国资改革小市值低位反弹放量的股票有中交地产，南国置业，大悦城，光大嘉宝等。

　　换股是一种主动性的解套战略，运用妥当的话，能够有用下降本钱，添加解套的时机。一旦操作失误，也会堕入两头挨巴掌的困境，所以出资者在换股时要十分稳重。怎样在反弹中换股？换股技巧有哪些？　　一般当股票被套了之后许多的人都会选择换股来进行解套，操作妥当能够有很大的优点，本钱也能够下降，可是一但失误，就会进入两难的境况，在换股的时分就要留意许多的工作。　　反弹换股：　　遵循准则　　一、放量优先准则。即留下底部放量个股，把底部无量股换掉。由于但凡在底部无量的股票，其走势一般会弱于大盘，即便将来被主力选中，主力在建仓前也会把它打下去再吸筹。即便该股已有主力进驻，假如底部不放量，阐明主力早已吸够了筹码，很有可能在反弹时派发，将来的上升空间不会大。　　二、股性活泼准则。有些股票全天成交稀疏，换手率也很低，每天仅在几分钱上下动摇，这些便是典型的冷门股。假如出资者手中有这样的个股，应及早把它抛出，换入现在归于干流板块、成交活泼、市场关注度高但涨幅还不大的个股。　　三、弃老留新准则。最近一段时刻，由于大盘继续暴降，一些新股溢价不多乃至迫临发行价，估值合理。但这些新股和次新股未通过扩容，流通盘偏小，主力资金控盘的可能性较大。所以，一些上市时刻不长、没有被疯炒过的次新股，上套牢盘很轻，很容易激起干流资金的炒作热心。　　四、留低换 高准则。贱价股的优势有几个方面，一是容易被市场忽视，出资价值往往被市场轻视;二是贱价股由于肯定价位低，进一步跌落的空间相对有限，尤其是在A股市场，由于缺少退出机制，很少有上市公司破产，所以贱价股风险较低。假如是从高位深跌下来的贱价股，离上套牢密集区较远，具有一定的涨升潜力。而高价股自身的价格就意味着高风险，面对较大的调整压力，所以，换股时要换出高价股，留住贱价股。　　换股技巧有哪些？　　1、以强换弱。主力资金操作一只股票，大致上能够分为吸筹、洗筹、拉升、出货、离场等几个阶段，当一只股票已完结主升浪，主力根本出完货，其上攻能量就会散尽，即便高位横盘，也仅仅强弩之末，上涨的空间较小。这时分，出资者就不如选择正处于主力吸筹期的相对弱势股。　　2、以弱换弱。便是将手中被主力完全扔掉的弱势股，调换成新主力资金出场的弱势股。由于前者在弱市中就像自由落体，底不行测，即便大盘走强，也往往反弹乏力，在整个行情中不会有超卓的体现。后者由于有新的主力资金出场，虽然暂时体现一般，但终会有见底转强的时分。　　3、以强换强。有些股票通过快速拉升后，行将或许现已进入高位盘整，单个的也或许仅靠惯性上涨，但出资者追涨的热心显着不高，盘面呈现放量滞涨的痕迹。这时分，出资者应该及时将其换成刚发动行将进入快速拉升期的股票。　　提示出资者在换股时，弱市中一般热门的继续性不会很长，所以不要盲目追逐热门，一定要对市场脉动有所剖析。不要追高换股，由于在弱市中不愁没有好的买点，要学会空仓等候，在换股时要多考虑高生长、小盘、贱价、次新、股本扩张能力强、体裁丰厚等条件的个股。

低估值顺周期股大涨，大盘反弹重返多头市场 昨日A股各指数大幅杀跌，两市合计成交10639.01亿元，成交额连续5个交易日突破万亿元。两市合计2071只个股上涨，1946只个股下跌。昨天指数全天震荡下行，创业板指一度跌超4%，个股涨跌互半，涨幅超9%个股近60家，市场赚钱效应一般。板块上，以贵州茅台为首的抱团股全线重挫，爱美客一度大跌17%，荣盛石化、泸州老窖等个股跌停，顺周期板块大幅调整，不过尾盘资金回流兴化股份、吉翔股份等高标，此外，资金流入芯片、软件、 游戏 等低位方向，军工、 旅游 、数字货币等题材拉升；个股上，邦讯技术作为超跌标杆，4个交易日翻倍，带动了300低位个股的赚钱效应，逾10只个股涨超10%。 据Wind统计显示，市场主力资金昨日净流出762.35亿元，连续6个交易日净流出。北向资金昨日净流出6.73亿元。 今日消息面： 【隔夜美三大指数低开高走集体收涨】 道指涨424.51点报31961.86点，或1.35%；纳指涨132.77点报13597.97点，或0.99%；标普涨44.06点报3925.43点，或1.14。黄金收1797.90美元，跌8美元，跌幅0.4%。美原油期货63.22美元，涨1.55美元，涨幅2.5%。今美元指数90.06点，离岸人民币6.45元。今上午港股+2.09%，日经指数+1.69%。 【重磅！两大央企将启动重组 超级“通信航母”来了！事关10余家上市公司】 昨日深夜，东方通信(600776)、东信B股(900941)、成都普天电缆股份(01202 HK)联袂公告，公司2月24日收到公司实际控制人中国普天信息产业集团有限公司(以下简称“中国普天”)通知，公司实际控制人中国普天正在与中国电子 科技 集团有限公司(以下简称“中国电科”)筹划重组事项。 【“核心资产”被砸？基金抱团真相曝光：十年重仓股只有3只！小盘股成牛年新宠？】 以白酒为代表的核心资产近期狂跌不止，这显示出基金经理并不认同核心资产等于非卖品。国信证券最近在一篇研究报告强调，涨起来的才是核心资产，跌下去的就不是了。这份报告强调，核心资产一直在变，铁打的机构、流水的抱团。（券商中国） 【资金逆势抄底 多只宽基ETF被“扫货”】 近期A股持续调整，大量抄底资金却在逆势买入ETF。统计数据显示，春节长假过后截至2月24日，股票ETF获得超过236亿元资金净流入。据悉，资金扫货目标主要集中在囊括沪深优质标的宽基ETF。（上海证券报） 【我国脱贫攻坚战取得了全面胜利】 高层在全国脱贫攻坚总结表彰大会上发表重要讲话，庄严宣告，经过全党全国各族人民共同努力，在迎来中国共产党成立一百周年的重要时刻，我国脱贫攻坚战取得了全面胜利，现行标准下9899万农村贫困人口全部脱贫，832个贫困县全部摘帽，12.8万个贫困村全部出列，区域性整体贫困得到解决，完成了消除绝对贫困的艰巨任务，创造了又一个彪炳史册的人间奇迹！这是中国人民的伟大光荣，是中国共产党的伟大光荣，是中华民族的伟大光荣！ 【地产股上演涨停潮 万科A封板】 万科A拉升封板，成交额近46亿元。荣安地产、嘉凯城、金科股份等十余股涨停。中信证券此前发布研报表示，公募对地产的配置仓位有提升空间，地产板块低估值，高股息率，具备吸引力。 【北向资金净流出0.17亿元】 北向资金早盘持续流出，截至目前，北向资金净流出0.17亿元。 【南向资金净流入9亿元】 截至目前，南向资金净流入9.36亿元。 【央行开展200亿元逆回购操作 实现零投放零回笼】 央行公开市场开展200亿元7天期逆回购操作，今日有200亿元逆回购到期，实现零投放零回笼。 【两市融资余额增加7.43亿元】 截至2月24日，上交所融资余额报8090.20亿元，较前一交易日增加6.11亿元；深交所融资余额报7304.25亿元，较前一交易日增加1.32亿元；两市合计15394.45亿元，较前一交易日增加7.43亿元。 今上午大盘高开31点3595点，探底3568点，冲高3608点，午前收3602点。上证50、沪深300、上证综指、中证500、深成指、中小板、创业板、科创板分别收+1.73%、+1.43%、+1.07%、+0.36%、+0.77%、+0.57%、+0.56%、-0.37%。个股涨跌比：714 774，767 1511，有43股涨幅超10%以上，跌幅10%以上的个股有1只。今上午成交量5791亿，比昨天上午减少658亿。 早盘A股各指数整体呈现窄幅震荡格局，个股跌多涨少，地产、保险等低估值板块受到追捧，万科、新城控股等多只个股涨停，周期股高开低走，章源钨业、金牛化工、江苏索普等人气股均大跌，部分资金开始选择兑现，盘面上看，地产、保险、建筑等板块涨幅居前，农业、钛白粉、云 游戏 等板块跌幅居前。 昨日上午因传闻香港政府将于8月1日提高印花税30%至双向0.13%，以增加港府的收入，港股出现大跳水，港交所一度大跌12%。遂带动了A股大跳水，上证指数创7个月最大跌幅，股指失守3600点和五周均线3583点，进入空头市场。下午跌势尤猛，机构抱团股更是全线跌停或重挫，将上午的个股的涨多跌少，变成了跌多涨少。 因隔夜港交所澄清提高印花税是几个月以后的事情，还需要经立法程序通过才能实施，故港股上午大涨，A股低估值顺周期股大涨，地产股狂掀起涨停潮，带动大盘反弹至3600点之上和五周均线3586点之上，重返多头市场。 但是，以茅台为代表的机构抱团股，只出现微弱反弹，成交量也不济。 潮水退了，才知道谁在裸泳。机构抱团股互相踩踏，股指大跳水之后，机构抱团股跌到位了吗？ 远远没有。至今宁德时代180倍市盈率；比亚迪131倍市盈率；茅台65倍市盈率。基金重仓股存在显著的估值偏高现象。通过对公募基金持仓进行分析可以发现，截至2021年2月22日，基金重仓前100名的股票市盈率中位数已达69.1倍，处在96%的 历史 分位点附近，基金重仓股的估值明显偏高。基金前200名、前300名、前400名重仓股的市盈率中位数分别为62.6倍、60.2倍、58.2倍，分别处在90.5%、90.6%、90.1%的 历史 分位数，估值普遍偏高。 机构投资者持仓这么高市盈率的股票，这是以前闻所未闻、想都不敢想的。简直成了庄股，且是大市值的庄股。这就十分危险！ 人们不禁要问：难道中国股市大力发展稳定市场的战略机构投资者，是用来做庄大市值股的？用来搞投机、收割中小投资者韭菜的？为什么大机构不愿对优质高成长性的中小市值股进行中长期投资？为什么长时间允许机构抱团做群庄，造成市场的畸形发展，破坏了管理层原先的“打造有活力、有韧性资本市场”的方针？对此，监管层负有对基金联手操纵市场行为失察的责任！ 例如，茅台涨到2600元以上时，周一一早，还有著名券商喊出：“调高茅台目标位，可涨到3000元”，投资者摩拳擦掌继续追涨但开盘后就大跳水，跌倒了2200元。如果此行为发生在股评人士，监管层早就查了。可见对机构违规的放纵！ 虽然A股总体估值不算高，但老的抱团股的调整远远没有结束，只是由于是各路机构抱团，必然会不断地下探--反抽，进入漫长的调整，逐步向价值回归之路，不像前期恶炒的三四线酒类股1个多月便腰斩。但只要老的机构抱团股不彻底清洗泡沫，投资者切不可去高空接盘。 如果说2020年因市场流动性充沛，主要涨大市值股的话，那么2021年随着疫情好转，经济将回归正常，货币宽松将逐步退出，市场机会主要在公司基本面改观、业绩增长确定，估值低、成长性好，产业符合政策取向的中小市值股中，以及超跌的、低估值、顺周期股中。 未来一段日子，指数还会震荡反复，但不会出现像昨日那样的百点下跌的情况。人们应轻指数重个股，放弃不问估值只买龙头的懒汉行为，另辟蹊径选个股。

停牌就是公司的股票暂停在市场上交易，不是公司停止经营。停牌原因有多种：股价异动、上市公司开董事会、资金重组、不明事项停牌等等；近期的话可能是由于连续跌停引发的临时停牌，这种停牌有的连续三天，也有两天，停牌时间为一小时，十点半后复牌。相关新闻：近期股市频频跌停，不寻常的一幕出现了，到7月7日早上开盘，已经有769家A股上市公司停牌，7日中午，有23家上市公司宣布停牌，而截至当日晚间公告时间，又有217家公司发布了停牌公告。这说明已经有超过1000家上市公司停牌不交易了。7日收盘后，全市场相对应今年股价最高点已经腰斩的有1581家，用股民的话说，收盘看涨跌幅，排名前列的都是停牌股。鸣金网统计了一下这些停牌公司停牌的时间，其中373家公司是在6月28日之前宣布停牌，其余都是在6月28日之后停牌，也就是说，随着股价下跌速率加快，这7个交易日已经有近400家公司紧急停牌了。下表统计了近6个交易日停牌的公司数量，结果大家看到了，国家队第一天护盘只关照大蓝筹后，哗啦啦一口气203只申请停牌了。6月28日之后停牌数量在6月28日之前，373家公司基本给出了停牌理由，而28日之后，在7月6日当日紧急停牌的有191家未公告停牌原因，即使提到了重大事项的，也未有明确解释重大事项的情况。甚至唯一用了重大资产重组理由的隆华节能(300263.SZ)，也并未对其资产重组做出阐述，反倒是7月3日大股东质押了990万股公司股票给国泰君安，相当于公司总股本的2.58%，至此大股东将其所持有的96.10%股份做了质押，6日直接停牌。6月28日后停牌理由从这些停牌公司的性质看，首先以中小创业板公司为主。7日盘中，创业板490余个股，约190只停牌，其余超250只个股早盘跌停。创业板指数100只成分股中，50只停牌，另50只除了智飞生物(300122.SZ)尾盘突然被拉升至平盘，其余49只全部跌停，创业板指数跌5.69%意味着跌停。这些停牌公司基本已经无法再抵抗股价的下跌，员工持股计划、大股东质押融资、定向增发的价格锚都已出现问题，或出现大幅亏损，或面临平仓，或在击穿发行价后，大股东鉴于背后协议约定要破发接盘。这些困境都需要停牌后各参与方进行协商。这些理由可与散户们一点关系都没有，别以为公司是为股民着想，也别以为躲起来就安全了。大面积停牌也带来了新一轮流动性危机，众多集中持股的公募机构，一方面要应对赎回的压力，另一方面却由于部分公司停牌，必须要通过减持另一部分流动性好的股票缓解流动性压力，而这部分流动性好的公司以国家队增持的蓝筹股为代表，这就继续造成了市场上新一轮踩踏，甚至对指数也造成压力。而在这些停牌股复牌后，又会发生新一轮补跌抛售。从7日中午开始，重仓成长股的工银瑞信信息产业基金和东方龙混合型基金，已经遭遇了10个重仓股9个停牌。虽然目前大盘还未企稳，市场参与者不得不面对一系列问题，等到大盘稳定了，或许A股才会有恢复可能。

在暴跌个股的大幅反弹机会，该如何操作超跌反弹呢？一、超跌反弹的条件。凡具备以下特征，都可认为反弹即将出现：A、超跌股年内的跌幅在30%以上，若能达到50%更好；最好是那种无缘无故下跌，而且是无量空跌的个股。B、没有形成抵抗性平台(即在历史低位长期震荡，近日跌破创出新低形成较近的反弹套牢区)，并且最近几个交易日没有出现过反弹行情。二、目标个股的选定。目标股的选择并不是跌幅越大越好，相对来说短期走势弱于大盘走势3-3.5倍的个股短期涨升空间和成功率相对要高些(可将大盘指数叠加于个股上)。其中又以强庄股(强庄股主要是指近期涨幅巨大且创出近年来新高的个股)和创出近年来新低的个股为首选。三、买入时机的把握。1、从价格来看，如次日开盘价低于昨收2%左右并保持平盘整理格局可适当建仓；平开或跳空高开则应在股价二次探底后介入；开盘后继续大幅下探则应保持观望，等待次几个交易日有明显企稳迹象时再行介入。2、从时间上来看，在市场处于极弱状态时其反弹多发生在收盘前一小时。3、从成交上来看，反弹启动首日的日成交量应在8日均量的两倍以上，而后的日成交量要保持在8日均量之上。若当日成交量出现天量后迅速萎缩，则往往是短期见顶的重要信号。四、风险控制的要领。达到以下条件须及时清仓操作：收益达到5%-30%以上后，股价的上涨动能开始减弱。个股的成交量出现天量后迅速萎缩，日K线收出中阴线时或连续上涨后换手率超过10%以上就要小心股价见顶。当股价跌破3日均线要考虑部分仓位离场，若跌破5日均线则应全线清仓。

超跌股主要应符合三点：一是累计跌幅达70%，二是阶段跌幅达40%，三是短期跌幅达15%。超跌股票有两种类型，一种是个股本身基本因素变化所导致的超跌，如利润完成情况太差、配股方案强人所难等；另一种是技术性的超跌，即大市下行时，其跌得更深更快，或新股上市生不逢时，价格定位太低等。超跌股超跌反弹的条件A、超跌股年内的跌幅通常要在30%以上，若能跌幅在50%更好；最好是那种无缘无故下跌，而且是无量空跌的个股。B、没有形成抵抗性平台(即在历史低位长期震荡，近日跌破创出新低形成较近的反弹套牢区)，并且最近几个交易日盘中或某一交易日没有出现过反弹行情。符合以上条件的，一般都可以归类于超跌股。超跌股的买入时机：1、首先要判断一下什么是超跌股。一只基本面良好的股票超跌之后，一般会大幅反弹，如何抓住超跌反弹的买入时间？从价格来看，如次日开盘价低于昨收2%左右并保持平盘整理格局可适当建仓；平开或跳空高开则应在股价二次探底后介入；开盘后继续大幅下探则应保持观望，等待次几个交易日有明显企稳迹象时再行介入。2、从时间上来看，在市场处于极弱状态时其反弹多发生在收盘前一小时。3、从成交上来看，反弹启动首日的日成交量应在8日均量的两倍以上，而后的日成交量都要保持在8日均量之上。若当日成交量出现天量后迅速萎缩，则往往是短期见顶的重要信号。达到以下条件须积极主动地执行清仓操作：收益达到5%―30%以上后，股价的上涨动能开始减弱。当个股的成交量出现天量后迅速萎缩，日K线收出中阴线时或连续上涨后换手率超过10%以上就要小心股价见顶。当股价跌破3日均线就要考虑部分仓位离场，若跌破5日均线则应全线清仓。一般来说，指数连续大跌后，筑底过程非常复杂，因此往往只有一些超跌股有短线的机会。选择超跌股应该遵守两个指标，第一是在暴跌过程中，个股有较大的换手，说明市场不乏接手盘，或者说主力资金积极展开自救行为，因此建议选择换手率在40%以上的个股；第二，还要有相对火爆的题材，这样的个股往往会先于指数反弹，尤其是前期引领大盘的热点题材中股性活跃的超跌股（股性活跃，说明有实力派的主力资金聚集其中）。这些可以慢慢去领悟，在股市中没有百分之百的成功战术，只有合理的分析。每个方法技巧都有应用的环境，也有失败的可能。新手在把握不准的情况下不防用个牛股宝手机炒股去跟着牛人榜里的牛人去操作，这样稳妥得多，希望可以帮助到您，祝投资愉快！

一放假之后家长都会选择带着自己的孩子去进行旅游，三亚正是因为这样的现象酒店全部都住满。在住满的情况下肯定有一些旅客没有地方住，于是就出现了大涨价的现象。三亚当中最出名的就是三亚湾和旅游风景区，去过之后就会觉得那里非常繁华。不仅可以在那里放松心情，甚至还可以在旅游的时候拍出很多好看的照片。在那里有着出名的品牌，还可以从中买到自己想要的东西。三亚旅行把所有的东西都投资在一些旅游项目上，成为了一个主营的业务。不管是想要去进行体育旅游，还是想要去看一看风景都可以选择三亚。他们在旅游项目上投了几个亿，就是为了把旅游的项目做成总部。在这种情况下肯定希望能够有上市公司不断的去带动经济，三亚在所有旅行业当中是最占先机市场的。三亚有一个露营旅游设计，可以以客户的需求为主导。可以选择跟闺蜜一起去旅行，能够挑选出适合彼此的项目。在那里可以选择有趣的房车，自己随驾而行。三亚当中古都也是非常美丽的，晚上的景色非常美丽，可以看到不一样的天空。不同的区域有着不同的主题产品设计，和闺蜜在那里也可以拍照留下很多纪念。总的来说不管去三亚旅行的人有多少都不能够把酒店的价钱乱涨价，有的游客甚至都反映酒店已经相比原来涨了10倍的价钱。酒店出现这样的现象也是因为曾经受到了疫情的影响，出现了大额欠债的现象。酒店员工不仅出现了停工休假，而且出现了一种难以维持下去的困境。即便是曾经投入到了很多钱，但也不应该随意的将酒店的价钱随意的提升上去。

在股市上，股价呈不断下跌趋势，终因股价下跌速度过快而反转回升到某一价位的调整现象称为反弹。一般来说，股票的反弹幅度要比下跌幅度小，通常是反弹到前一次下跌幅度的三分之一左右时，又恢复原来的下跌趋势。在股市上，股价呈不断下跌趋势，终因股价下跌速度过快而反转回升到某一价位的调整现象称为反弹。一般来说，股票的反弹幅度要比下跌幅度小，通常是反弹到前一次下跌幅度的三分之一左右时，又恢复原来的下跌趋势。扩展资料：从走势上分析反弹行情的走势，不仅要观察日K线，更要注意盘中的变化。有时候股指在全天的大部分时间内表现平平，仅仅依靠尾盘的拉升才勉强上升几点，这种反弹虽然外表走势强劲，但本身的基础并不牢靠，往往会引发更深的下跌。均价指标是几乎所有分析软件中最常见的指标，也是最容易被忽视的指标。投资者分析行情涨跌时，总是喜欢用收盘价位的高低作为衡量的标准。但现实的走势中，常常会出现尾盘突然拉升或跳水的走势。尾盘异动使得收盘价位处于异常的高低位置，从而影响投资者对行情的研判。均价指标则在一定程度上消除了这种误判，如果股指出现反弹，但是大多数个股的均价不涨反跌时，投资者就应该保持高度警惕。

股票反弹与反转都是一种上涨走势，但是它们之间存在一些区别。1、在成交量变化上的不同在反弹初期，成交量出现短暂的放量现象，推动股价上涨，但后劲不足，导致股价再次下跌，其上涨时间比较短暂，而在反转过程中，成交量持续放量，推动股价持续走高，创立新高，其上涨时间一般比较久。2、在走势上的不同反弹的走势一般为：股票经过长期下跌之后，出现短暂的反弹现象，股价上涨，但是受到上方的压力位压制，导致股价继续下跌，甚至创出新低；而反转的走势一般为：股票经过长期下跌之后，在成交量的刺激下，股价持续拉升，突破前期的压力位，创立新高。3、在资金上的不同反弹过程中，入市的新股民不多，主要靠场内的存量资金维持；而反转过程中，入市的新股民较多，有大量的新资金进场。扩展资料：怎么分辨反弹和反转：通常市场中的反弹指的是短期价格出现了从下往上的回升。而市场中指的反转就是市场出现转趋势行情，一般转趋势行情相对于反弹行情的走势时间会更长一些。转趋势行情有可能是从下跌趋势转为上涨趋势，也有可能是从上涨趋势转为下跌趋势。投资者可以通过两者之间的方向性、走势变化、时间周期来分辨判断。一般情况下，股票下跌后出现反弹并不能有效突破股票价格上方压力，成交量持续性较弱，就说明反弹的空间是有限的。当股票价格持续反弹突破股票价格上方压力区间，成交量逐步放大。那么，股票的反弹行情就会演化成股票反转行情，就说明股票价格从下跌趋势转为有效上涨趋势中。在股票市场技术分析中，反弹和反转都是判断市场运行波段趋势与方向的重要参考依据之一，反弹与反转之间有密不可分的联系。股票行情反转信号有哪些：反转信号是指股价在原有的运行趋势下，突然出现转折。比如向上运行，行情反转后股价开始向下运行。股价向下运行，突然又改变趋势向上运行。所以反转技术形态分为：反转向上和反转向下。反转向上形态（底部向上岛形反转、跳空向上缺口，红三兵等）底部岛形反转：指股票价格持续下跌，突然出现向下跳空缺口加速下跌，随后股票价格在低位区间反复震荡。不久之后股票价格出现向上跳空缺口，两个跳空缺口处于差不多的价格区间，就形成底部岛形反转图形，后市就会从原来的下跌趋势改变成上涨趋势。反转向下形态（死蜘蛛形态、顶分型形态、顶部岛形反转、墓碑线、吊颈线等）死蜘蛛形态：可简单地理解为股价上涨的时候均线是多头排列，但是股价见顶的时候，均线缠绕在一起，随后转化成空头排列，均线形成的图形类似蜘蛛，因此后市是一种强烈看空的信号。

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