华人一手真的很厉害吗

国胜大药房上市了。安徽华人健康医药股份有限公司首次公开发行股票并在创业板上市的注册申请已通过。安徽国胜大药房连锁有限公司是华人健康重要的全资子公司，2021年度，安徽国胜营收占华人健康营收比例高达68.96%。安徽华人健康医药股份有限公司简称“华人健康”，主要从事医药代理业务，与上游医药生产厂商开展合作，取得其部分产品的代理权，主要向下游医药零售企业进行推广和销售。华人健康前身为安徽华仁，成立于2001年。公司上市的好处：1、开辟了一个新的直接融资渠道，虽然在规范的市场，成本一般来说比债权融资的成本要高。2、企业上市后，成为一家公众，对于提升公司品牌有一定的作用。3、上市后，必须按照规定，建立一套规范的管理体制和财务体制。对于提升公司的管理水平有一定的促进作用。4、风险共担。5、增加股东的资产流动性。

终止了。根据安徽官网查询显示，安徽华人健康上市终止了。分析指出，这与华人健康门店屡遭行政处罚、存货规模持续扩大以及现金流或将承压等因素有关系。

上海人。华人健康是由董事长陈凯独自创立的公司，陈凯是上海人，自小就受家庭的经商环境的熏陶。

64.96亿元在发行成功后，华人健康的股票总市值为64.96亿元，对应最新的业绩数据，它的动态市盈率为40.34倍，比发行市盈率要低不少。

2月28日-3月6日　安徽华人健康医药股份有限公司的主营业务是从事医药代理、零售及终端集采三大块业务；公司的主要产品是医药代理业务、零售业务、终端集采业务、推广、陈列、促销等服务。

燕国胜是江西德安县人，无党派人士，现居湖南长沙，中国工程院院士。他是美国国家科学院外籍院士，澳门科技大学荣誉博士学位获得者，马哈蒂尔科学奖获得者，现任政协十二届全国委员会常务委员，湖南省政协副主席，湖南省科协副主席，西南大学农学与生物科技学院名誉院长、湖南农业大学教授、中国农业大学客座教授、怀化职业技术学院名誉院长、湖南生物机电职业技术学院名誉院长、联合国粮农组织首席顾问、世界华人健康饮食协会荣誉主席，黑龙江延寿县经济发展顾问。他也是根力多生物科技股份有限公司的副总经理、市场中心总经理，春沣商学院副院长，全国百名金草帽成员，高级农艺师，河北电视台农民频道特约农博士。燕国胜在农业领域有着丰富的经验和专业知识，他提出的解决土壤结构功能和环境功能的短板的方法，被认为是助力我国绿色生态高效可持续发展的最佳途径。同时，他也在许多组织中担任重要职务，为推动农业发展和技术进步做出了积极的贡献。

【华人健康网 记者洪毓琪＼台北报导】 *** 、排尿疼痛，尿中常有黄白色悬浮物和臭味？当心尿道憩室结石惹祸！ 1名58岁的陈姓妇女，2年来深受慢性尿路感染困恼，近日因腹部X光发现有贡丸大的钙化影像，怀疑是膀胱结石至泌尿科求诊，结果经 *** 内诊、照射超音波后发现，为少见的巨大尿道憩室结石，所幸手术取出后已无大碍。 书田诊所泌尿科主任医师洪峻泽表示，尿道憩室（urethral diverticulum）指的是从尿道向外膨出的囊状腔室现象，可分为先天性与后天性。先天性尿道憩室，是泌尿生殖系统的发育畸形所造成；后天性则与尿道的慢性发炎有关，通常会往外膨向尿道后方。尿道憩室多好发于女性，发生率约1-3％，仅少数会滋生尿道憩室结石的问题。 (推荐阅读： 爱爱后会阴出现撕裂伤好痛，该怎么办？ ) 泌尿道感染V.S尿道憩室结石　 *** 疼痛是关键 所谓的尿道憩室结石，指的是在尿道憩室内滋生结石的情况，常见症状是反复尿路感染及 *** 疼痛。 而尿道憩室结石大小大多仅0.2-0.5公分），像此次陈女士的5X3公分尿道憩室结石十分罕见，推估病程至少3-5年以上。照理说，如此巨大尿道憩结石会 *** 疼痛到无法行房，而陈女士拖延好几年才被检查发现，可能与她丧偶多年、无房事而未察觉有关。 洪峻泽医师强调，尿道憩室结石在诊断上除了患者描述病状确实外，多需依靠医师警觉。一般来说，透过 *** 内诊及超音波检查就可确认，有时还可从尿道镜看到憩室在尿道的开口，但只有很大的尿道憩室结石才能被X光照出。 尿道憩室结石怎处理？ *** 手术助取出 尿道憩室结石虽是位于尿道中，但必须从 *** 手术取出结石，且由于憩室囊壁在长年结石发炎的状况下，组织较脆弱、不易剥离和修补，术后易感染及形成尿道 *** 瘘管。所幸陈女士手术十分成功，术后留置尿管一个月，尿管拔除后，排尿顺畅，尿路感染也消失，也没形成瘘管。 【医师小叮咛】： 更多健康资讯，请上《华人健康网》

作者＼华人健康网 有「铁肺天后」之称的邓紫棋，除了歌手身份，近期也玩起YouTube，开立了「GEM邓紫棋」频道，拍摄VLOG和粉丝们分享自己的日常生活。而她日前在影片中更公开了自己的懒人早餐「咖啡豆奶＋鸡蛋燕麦粥＋1根香蕉」，让网友直呼女神会瘦，果然是有原因的。 而日前不少平面媒体也曾报导，邓紫棋的甩肉的秘诀，在于用燕麦替代白饭当主食，并搭配减少摄取盐分、多喝水、蔬菜当主食、淀粉和肉类变配菜的原则，1年就瘦了7公斤。不过，这样的饮食方式真有助减肥、瘦身吗？就让我们听听专业营养师怎么说！ 邓紫棋减肥法成功关键是燕麦？营养师分析给你听 赵函颖营养师表示，在开始讨论是否推荐有减肥需求者，完全以燕麦替代白饭当主食之前，首先要先赞赏邓紫棋将减少盐分摄取、多喝水，把蔬菜当主食、淀粉和肉类变配菜的饮食习惯。 事实上，以上这些原则，都是一直以来所提倡的健康饮食习惯，只要能长期维持，就能有效发挥预防水肿、维持身体机能正常代谢的作用，更可视为决定民众是否能瘦身成功的致胜关键！ 三餐用燕麦取代白饭助瘦身？营养师：2理由恐怕让民众失望 至于用燕麦替代白饭当主食，好不好？赵函颖营养师解释，从营养学角度来分析，燕麦含有丰富的β-聚葡萄糖、膳食纤维，适度食用确实有促进肠道蠕动，辅助降低胆固醇、稳定血糖，避免血糖在进食后快速飙升，提升饱足感的好处。 不过，其也提到，若站在瘦身是一辈子的志业，要能持久进行的角度来看，基于2大理由，民众若想要长期以燕麦取代白饭做为主食，进而达到减肥目的，可能将因此失望，有以下2大理由： 理由1／燕麦糖质含量偏高 分析国民健康署公布的「2013-2016年国民营养健康状况变迁调查」会发现，有5成以上的民众全榖杂粮类（糖类）跟豆鱼蛋肉类吃的过多，反而有8成的成人，蔬菜、坚果油脂类、乳制品，每天吃不到建议摄取量。 所以，与其改变全谷杂粮食物来源，民众想要成功减肥、瘦身，如何适度减少饮食糖类的摄取量、落实减糖饮食，就是相对适合现代人的减糖方式。而计算食物糖质（碳水化合物）、减少糖类食物的摄取，更是致胜关键！ 燕麦虽然膳食纤维含量高，但换算等量白饭和燕麦的糖质含量（皆为100公克）却会发现，燕麦片的糖质含量为59.4公克，甚至比白饭的40.4公克来得高。因此，即使燕麦含有丰富的膳食纤维，可毕竟还是淀粉，不可以无止境的一直吃。尤其是，采取减糖饮食者，如果用燕麦取代白饭，吃的分量更要少一点。 推荐阅读：吃多不如吃巧，5种在孩童成长中重要的营养素 理由2／燕麦缺乏风味、口感，难以持续 第2个原因，则是因为燕麦缺乏风味、口感，如果没有足够的毅力，每天照三餐吃，一定会吃腻、吃到怕。而且如果民众仔细观察邓紫棋的生活动态，就会发现邓紫棋并非完全每日三餐都以燕麦取代白饭，同时也会用蒟蒻面等食物替换。再加上工作、休闲之余，也会吃一些外食。 赵函颖营养师补充，在自己 多年的门诊经验也发现，「不好吃」、「味道不好」、「缺乏变化性」，都是导致减肥过程难以持久、失败的关键原因。 再加上，不论再好的食材，大家一定要有一个概念，就是日常生活饮食中，没有绝对的单一食物可以带来健康。 她提到，过去就曾收治1位学生，自述在前来营养门诊咨询前，因为觉得燕麦健康，就天天以燕麦取代白饭减肥，虽然撑了1个多礼拜，但是后来却因为每天都吃差不多的食物，吃的很腻，整个人超烦躁、脾气不稳，最终减肥之路还是失败收场。还好后来在营养师分析下，学会了解自己的健康状态和喜好，选择适合自己的减肥方式后，终于瘦身成功。 所以，赵函颖营养师强调，民众不一定要执著于三餐只能吃燕麦，不妨可以试着一天当中选择一餐以燕麦作为主食，其他两餐改以地瓜、南瓜、毛豆，甚至是金针菇、玉米笋，或是近来很夯的藜麦、花椰菜饭、豆腐饭替换，就是符合减糖饮食要素，又能满足味蕾、补充多种营养素，饮食充满变化性的好选择。 健康均衡早餐怎么吃？营养师推荐外食族这样搭配更方便 至于，邓紫棋在YouTube频道，分享的独门懒人健康早餐「咖啡豆奶＋鸡蛋燕麦粥＋1根香蕉」可不可行？赵函颖营养师表示，从整体来看这样的早餐搭配方式，算是相当均衡的组合。尤其是，黑咖啡加豆奶（或豆浆）的方式，也是自己很推荐的饮品，不过若能偶尔再把香蕉换成蔬果沙拉，加上一小把综合坚果会更完美。 另外，赵函颖营养师也分享以下早餐组合食谱，提供给有瘦身需求的忙碌上班族，在便利商店就可以轻松买到的，吃得健康又均衡： ■黑咖啡＋无糖豆浆1/2杯。 ■茶叶蛋1颗。 ■掌心大地瓜1条。 ■综合蔬菜沙拉1盒。 ■综合坚果1把。 推荐阅读：长期不吃早餐导致三大隐忧！营养师推荐外食或DIY族健康组合 营养师公开减肥成功心法 这样做满足身心需求、提升续航力 最后赵函颖营养师也提醒，民众想要瘦身成功，除了从饮食下功夫外，搭配适度的运动，同时学会保持心情愉悦，让自己有向健康的饮食和生活习惯迈进、持续下去动力也很重要。 最重要的是，有减肥需求的朋友，不光要适度忌口，在漫长的减肥过程中，偶尔也可以给自己一些弹性的空间，设定一天什么都能吃的瘦身「美食日」，就是满足口腹之欲及身心需求，有效改变身体代谢机制，提升续航力的关键！ 【华人健康网】授权转载　原文出处【邓紫棋公开懒人早餐，靠燕麦替代白饭年甩7公斤？营养师说…】

1、袁隆平，男，1930年9月7日农历庚午年七月十五日 生于北平（今北京），汉族，江西省德安县人，无党派人士，现在居住在湖南长沙。他是中国杂交水稻育种专家，中国工程院院士，被誉为“杂交水稻之父”。2、袁先生生平任于中国国家杂交水稻工作技术中心主任暨湖南杂交水稻研究中心主任、湖南农业大学教授、中国农业大学客座教授、西南大学博士生导师、湖南农业厅下属湖南生物机电职业技术学院名誉院长、九江学院名誉教授、怀化职业技术学院名誉院长、联合国粮农组织首席顾问、世界华人健康饮食协会荣誉主席、湖南省科协副主席和湖南省政协副主席，湖南省农业科学院研究员

汕头潮菜十大名厨如下：1. 林梧桐，1926年出生，潮汕民间烹饪大师，中国烹饪协会名厨专业委员会常务委员，中国十佳烹饪大师、国宝级潮州菜大师、有“中国潮菜圣厨”之称，在香港新世界发展（中国）有限公司属下的新世界酒店、潮州酒家及京华酒家担任主厨。2. 罗瑞发，1939年出生，广东潮州人，中国烹饪大师，国际烹饪艺术大师，粤菜烹饪大师，广东烹饪协会常务理事，原广州潮州酒家行政总厨。3. 廖锡飘，1940年出生，广东潮州人，中国烹饪大师，有“廖一飘”之称，现任新加坡潮州帮主席、新加坡潮汕会馆名誉会长、新加坡潮州菜烹饪协会会长。4. 邓志坚，1947年出生，广东广州人，中国烹饪大师，现任广东烹饪协会常务理事、广州白天鹅宾馆有限公司副总经理。5. 郑耀荣，1952年出生，广东广州人，中国烹饪大师，现任广州市政协委员、广州旅游协会副会长、广州白天鹅宾馆有限公司副总经理兼总厨。6. 吴銮殿，1954年出生，广东潮州人，中国烹饪大师，现任美国国际文化科学院院士、国际餐饮协会副会长、中国食文化丛书主编、世界华人健康饮食协会副主席。7. 江月明，1956年出生，广东肇庆人，中国烹饪大师，现任广州肇庆大酒店厨师长。8. 余立富，1964年出生，广东普宁人，粤菜烹饪大师、中国烹饪大师、高级技师、广州市食神餐饮管理有限公司创始人及董事长、广州市食尚国味连锁餐饮创始人及董事长。9. 方正勤，1967年出生，上海静安人，中国烹饪大师、高级技师、上海名厨、上海威斯汀大酒店的行政总厨。10. 郑战光，1970年出生，广东潮州人，中国烹饪大师、高级技师、世界名厨联合会理事。现任广州海港城酒楼总经理。以上这些大厨都在汕头市进行过相关菜品的主厨工作，为汕头菜系的发展做出了杰出的贡献。

癌症，是全世界死亡发病率最高的疾病，一直以来都是我国人们首要疾病。在我们生活中，越来越多的食物被证明能够帮助我们抵抗癌症侵袭。这些食物所具有的特性，堪称防癌“抗癌神话”。 在古希腊神话中，农业女神得墨忒耳给了出远门的女儿普西芬尼一粒大豆，说能“消除邪恶，防冶百病。”但不久，善良的普西芬尼却把这粒大豆留给人间传种繁衍，成为世界一大农作物。 如今，大豆(黄豆、黑豆)极高的营养价值及其优良的保健功能日益传为“现代神活”。 大豆原产于我国，据推算，我国种植大豆已有4700多年的历史。欧美各国栽培大豆的历史很短，大约在19世纪后期才从我国传去。本世纪30年代，大豆栽培已遍及世界各国。 在日本，平均每人每年要吃20多公斤豆腐。居住在夏威夷的美籍日本人，因为经常食用豆腐，胃癌患病率比不吃豆腐的美国人少三分之一。 夏威夷医务部门曾对8000名美籍日本人进行长达20年的跟踪调查，发现每周只吃一次或二三周吃一次豆腐的人，前列腺癌患病率较每天吃豆腐的人高出3倍。 经过长期实验，专家们拿出大量数据证明，大豆中含有多种具有防癌功效物质，它们是： 蛋白酶抑制素 是一组具有生物活性的功能性蛋白质。现代研究结果表明低浓度的胰蛋白酶抑制剂明显预防致癌基因的激活，能降低癌症发生率，而且对人体的毒副作用很小。 肌醇六磷酸酶： 大豆中所含的肌醇六磷酸酶能抑制结肠癌的发生。 植物固醇： 大豆所含豆固醇进入人体后，能较多地在肠道吸收胆固醇分解的胆汁酸，从而降低胆固醇，不仅可以抑制结肠癌，而且对心脏病也有好处。 大豆皂苷： 研究表明，大豆皂苷其抑制胃癌细胞增值的作用与绿茶中的儿茶素类相当。 异黄酮—双向调节雌激素水平： 大豆中独有的晶状物质，是一种弱雌激素作用的植物雌激素，大豆是人类获得异黄酮的唯一有效来源。 在雌激素生理活性强的情况下，异黄酮能起抗雌激素作用，可调整乳腺对雌激素的反应，使雌激素不易引起乳腺组织发生异常，降低受雌激素激活的癌症如乳腺癌的风险。 而当妇女绝经时期雌激素水平降低，异黄酮能起到替代作用，避免潮热等停经期症状发生。 其他抗癌成分： 丰富的油酸、胡萝卜素、维生素E以及微量元素硒、钼、锰、钻等。研究证明，这些成分也均具有不同程度的防癌作用，它们与其他成分协同作用。 进食大豆特别注意： 生大豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以大豆不宜生食，夹生黄豆也不宜吃。 患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者应禁食。 大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。 吃豆奶长大的孩子成年后，引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数增大。据美国专门机构研究，这与婴儿对大豆中的植物雌激素的反应与成人完全不同有关。所以婴儿喝豆奶要适量。 西红柿防前列腺癌 英国布里斯托尔大学、剑桥大学和牛津大学的研究人员对1.4万名50~69岁男性的饮食与生活方式进行了研究。结果发现，每周吃10份西红柿(约合3斤)，可使男性前列腺癌危险降低18%。研究人员认为，西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂番茄红素。而另一项研究发现，西红柿经过加热，番茄红素释放量能增加5倍，且更易被吸收。建议西红柿最好做熟吃。 木瓜防肺癌 新加坡国立大学医院发布的一项“日常饮食与华人健康关系”调查显示，多吃一点以木瓜为代表的橙色水果，能减少患肺癌的几率，这要归功于其中的防癌酵素——木瓜酵素。木瓜可以直接吃，也可榨汁喝。 胡萝卜防肠癌 根据韩国翰林大学的科学家研究发现，在胡萝卜中含有大量的抗氧化食物，它能够有效的遏制肠道中肿瘤细胞的分裂，并且能够引起癌细胞的死亡。因此，我建议大家经常的使用胡萝卜，可以炒着吃或者用来炖汤。 海鱼防肝癌 日本国立癌症研究中心对9万名45~74岁的男女做了长达11年的跟踪调查指出，吃富含EpA和DHA这两种不饱和脂肪酸的鱼最多的组，与吃得最少的相比，得肝癌的风险降低了36%。海鱼防癌的原因在于，其中的不饱和脂肪酸能抑制炎症，可预防慢性肝炎发展到肝癌。因此，推荐人们每周吃两次深海鱼，如三文鱼和沙丁鱼等。 绿茶防胰腺癌 美国加州大学洛杉矶分校生物医学研究所工作人员发现，绿茶提取物中的一种抗氧化物(EGCG)具有强抗氧化功效，它可以抑制胰腺癌细胞代谢中的一种至关重要乳酸脱氢□的作用，进而干扰癌细胞代谢，防止胰腺癌癌变进程、发展及扩散。建议普通人一天饮茶三四杯左右。 大蒜防胃癌 北京大学临床肿瘤学院、北京市肿瘤防治研究所研究显示，大蒜对胃癌有很好的预防作用。刊登在美国《分析生物化学》杂志上的研究发现，大蒜吃得越多，人体内潜在的致癌物质含量就越少。抗癌物大蒜素遇热会失效，因此尽量生吃，且最好捣碎成泥放10~15分钟后再吃，这样更有利于大蒜素生成。 十字花科菜和绿叶菜防多种癌 还有有关研究表明，西兰花、花椰菜、卷心菜和萝卜等十字花科蔬菜中，都会含有异硫氰酸酯莱菔硫烷重要成分，这样的物质嫩巩固有效的杀灭癌细胞，并且能够降低肾癌、食管癌、口腔癌和乳腺癌等多种疾病发病风险。根据有关流行性研究得出，经常的食用绿叶菜能偶有效的降低多种癌症的风险。这些癌症包括包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等。 抗癌蔬菜 苦瓜 俗称癞葡萄、癞瓜。性寒，味苦，能清热解毒。近年来，医学科学家们曾对苦瓜进行药理实验，发现苦瓜中的蛋白脂类成分可以提高人体免疫细胞功能。 冬瓜 性凉，味甘淡，有清热、解毒、化痰、利水作用。近来发现，冬瓜能诱生干扰素，因而具有一定的抗癌防癌效果，是一种药食俱佳的抗癌蔬菜。 黄瓜 性凉，能清热、生津、解毒且毒性较低。日本名古屋大学的一些教授研究认为：烟酒嗜好者和爱吃咸的人容易得食管癌，常吃黄瓜可以减少这种危险。 韭菜 能行气活血散热，古人多用以治噎膈反胃，相当于上消化道癌症，如食道癌、喷门癌、胃癌等，一般多用韭菜捣汁30克，配合牛乳、生姜汁以及鹅血等同服。 莱菔 俗名萝卜。中医认为它有化痰、降气、消食、止渴、散淤、解酒的功能。现代医学研究，莱菔是一味理想的防癌抗癌食品。一方面莱菔中含有大量的维生素C，具有抑制癌细胞生长的作用;其二，莱菔中所含的酶类也能将食物中的致癌物亚硝胺分解而失去致癌作用;其三，莱菔中所含的木质素能提高巨噬细胞的活力，从而有力地吞噬癌细胞;此外，莱服中含有较多的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，减少大肠癌的发生。所以，各种癌症患者均宜食用。 莼菜 适宜多种恶性肿瘤患者，尤其是食道癌、胃癌病人服用，也适宜肝胆肿瘤所致的癌性胸水腹水和黄疸者佐食。据研究，莼菜含有一种酸性的杂多糖，这种多糖是一种较好的免疫促进剂，它不仅能增加免疫器官脾脏的重量，而且能明显地促进人体巨噬细胞吞噬异物的功能，从而达到防癌治癌的辅助效果。 金针菜 又名黄花菜，由于它含有多种抗癌物质，如天门冬素、秋水仙碱、花粉、多种维生素等抗癌成分，所以，常人食用，有预防肿瘤发生的效果，肿瘤病人经常服食，有助于缓解病情，控制肿瘤的生长和发展。 总结 ：通过上面的介绍，想必我们都知道在我们日常的生活中有很多能够帮助我们抵抗癌症的食物，因此，明白了这些食物的原理，那就需要我们经常的使用这类食物，这样能够有效的帮助我们很好的预防癌症，才能够保证我们身体更加健康。

【华人健康网 记者罗诗桦／编译】 早上听到闹钟响后，想再眯个眼赖床一下，但醒来却发现睡过头了！匆匆忙忙起床赶上班，到公司打卡总在最后一秒钟。这样的情形是不是很熟悉呢？睡过头的遭遇几乎每个人都曾发生过，美国《赫芬顿邮报》网站提出3个帮助调节睡眠生理时钟的方法，让你再也不用担心睡过头。 第1步：使用光线调整生理时钟 如果工作性质需要日夜轮班、大夜班，睡眠周期就会常常被打乱，生理时钟不固定就很容易有失眠、赖床、睡过头的情况发生，研究指出，借由外在环境光线的强弱，能有助于调整生理时钟，光线暗就容易想睡、光线亮就 *** 提神。 轮班制的人，可能白天需要睡觉、晚上要工作，这时候就可以靠窗帘或遮蔽光线的东西来让大脑误以为在夜晚，能帮助改善失眠或浅眠困扰；借助光线来重新掌握自己身体的生理时钟。 第2步：睡前告诉自己起床时间 别再依赖闹钟响了！会习惯性睡过头，通常都是因为听到闹钟才要拖着身体起床，试着不设闹钟（如果一开始怕失败，可以利用假日练习），睡前在心里告诉自己明天几点要起床，隔天很神奇地在同个时间点就可以醒来。 重要的是，不只睡眠作息，整天的作息最好都尽量照规律时间进行，例如三餐准时吃饭、午休时间、晚上上床睡觉时间等，让身体建立起清楚的作息依据，就不会有赖床、睡过头的习惯。 第3步：睡眠长度以90分钟倍数计算 「90分钟睡眠理论」系指人的睡眠有一个固定的循环周期，而90分钟正是一个循环结束之时，因此当人体在周期结束时醒来是感到精神最好、最舒服的时刻，反之，如果没有在对的时间点起床，睡再多都还是会觉得累。 更多健康资讯，请上《华人健康网》

防产后掉发，别再听信网路谣言！近来网路盛传：「母乳含有丰富的营养素，适度涂抹于头皮，能提供毛囊生长所需的足够养分，有助于生发」。母乳真的有这么神奇的效果吗？专家表示，防止产后掉发，关键在于补充优质蛋白质！ 国际保健营养学会理事长王进昆教授表示，产后妇女掉发多发生于产后1到4个月间，发生原因则多与产后女性荷尔蒙骤降、生产出血、压力有关。且值得注意的是，除了上述原因外，哺育母乳的产妇未适度补充身体必须的营养素，才是导致产后大量掉发的重要关键。 哺乳妈咪莫忘补蛋白，每公斤1.5公克才足够 王进昆教授指出，以一般正常成年人来说，每日每公斤体重应摄取0.8到1公克的蛋白质，才足以维持人体机能运作正常所需。但产后哺乳妈咪，需要提供孩子充沛的奶量及成长发育的营养所需，因此在蛋白质消耗上，将比正常人高出50％之多，相当于每日每公斤体重需摄取达1.2至1.5公克的蛋白质，才足够应付生理所需。 一旦产后妈咪蛋白质补充未达每日建议标准，身体在长期缺乏足量蛋白质的状况下，不仅会造成乳汁分泌减少、乳汁品质下降等问题，往往也会伴随有频繁掉发、发质干燥枯黄、皮肤干燥、指甲变软易断裂、免疫力下降、抵抗力变差等症状，使得生理机能状态每下愈况。 补充蛋白质吃对了吗？专家教你这样吃 由此可见，产后哺乳妈咪饮食补充蛋白质非常重要！王进昆教授强调，要使吃下肚的蛋白质能被人体有效吸收、利用，关键则在于摄取的是否为对人体有益的优质蛋白质。 除了大部分蔬菜和水果外，几乎所有的食物都含有蛋白质，所以在选择补充蛋白质的食物时，应当优先选择含有优质蛋白质的食物为宜。而蛋白质依据获取的来源不同，又可分为动物性蛋白、植物性蛋白2大类型。 动物性蛋白：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼贝类等食材，其中萃取自上述食材酪蛋白、乳清蛋白成分，更是哺乳妈咪的优先选择。特别是具有易吸收特性的乳清蛋白成分，从人体吃下肚到完全吸收利用，只需要2小时的时间，是产后妈咪营养的不错选择。 王进昆教授也提醒，产后哺乳妈咪若真的有严重的掉发问题，甚至每天起床后枕头上有高达近百根的掉发时，除了适度加强日常饮食的蛋白质补充外，同时也应寻求专业医师的协助、厘清病因较有保障。 植物性蛋白：大豆及其制品，如豆腐、豆干、豆浆等食物，皆含有丰富的大豆蛋白，适度食用也是不错的选择。为了确保产后妇女获得较完整的豆类蛋白质，建议在食用时，尽可能以全豆使用为优先选择、少加工者较佳。 【专家小叮咛】 王进昆教授也提醒，产后哺乳妈咪如果有严重的掉发问题，甚至每天起床后枕头上有高达近百根的掉发时，除了适度加强日常饮食的蛋白质补充外，同时也应寻求专业医师的协助、厘清病因较有保障。 更多健康资讯，请上《华人健康网》

作者＼华人健康网 现代人爱咖啡成痴，不只下午茶，更有许多上班族早上没来上一杯就浑身不对�